Slišijo podobno in delijo nekatere iste uporabe, vendar imajo karnozin in karnitin različne sestavke in funkcije. Karnozin in karnitin sta na voljo kot dopolnila, včasih pa zdravniki predpisujejo karnitin za nekatere zdravstvene težave. Posvetujte se z vašim zdravstvenim delavcem, preden bodite kot dodatek, ker lahko sodelujejo z zdravili ali povzročijo neželene učinke.
Karnitin in karnozin sta obe sestavljeni iz aminokislin, vendar iz različnih. Karnitin se sintetizira iz lizina in metionina, medtem ko je karnozin izdelan iz alanina in histidina. Najboljši viri za karnitin in karnozin so meso, mlečni izdelki, perutnina in ribe, vendar so na voljo tudi kot dodatki.
Karnitin
Karnitin gorijo maščobo tako, da maščobne kisline prevažajo v mitohondrije znotraj celic, kjer se maščobe pretvorijo v energijo. Prav tako transportira toksične odpadke iz mitohondrije. Velike koncentracije karnitina se nahajajo v skeletnih in srčnih mišicah. Karnitin lahko pomaga zmanjšati bolečino, povezano z diabetično nevropatijo, in zmanjšati simptome prekomerne ščitnice.
Karnozin
Karnozin deluje kot antioksidant v možganih, živčnem sistemu in skeletnih mišicah. Medtem ko ne vedo natančno, kako deluje, je tudi kelativen agent, ki odstranjuje prekomerne količine cinka in bakra iz telesa. Študije kažejo, da pomaga pri katarakti in izboljša celjenje ran.
Proti staranju
Karnitin in karnozin lahko pripomorejo k počasnemu napredovanju izgube spomina, povezanega s starostjo, in Alzheimerjeve bolezni. Študija, ki jo je marca 2011 izdala "PLoS One" avtorja Carlo Corona et al. kaže, da karnozin zmanjša kopičenje amiloidnih zapletov, ki povzročajo Alzheimerjevo bolezen. Karnitin upočasni napredovanje izgube spomina s povečanjem proteinov, povezanih s spominom, po raziskavi, ki jo je objavila Xia Jiang et al. v izdaji junija 2011 "Journal of Neurochemistry". Prav tako zagotavljajo kardiovaskularne koristi, vendar na različne načine. Dokazi kažejo, da karnozin zmanjša tveganje za aterosklerozo in znižuje holesterol, medtem ko karnitin olajša simptome angine in periferne vaskularne bolezni.
Alternativna zdravljenja z avtizmom
Po osmih tednih na karnozinu so otroci z avtizmom pokazali znatno izboljšanje obnašanja in komunikacije, po raziskavi Michael Chez, M.D., et al. in objavljen v izdaji iz novembra 2002 "Journal of Child Neurology". Dan Rossignol, M.D., je pregledal prejšnje raziskave o učinkovitosti alternativnih in off-label zdravljenja za avtizem. Njegovi rezultati, objavljeni v izdaji "Annals of Clinical Psychiatry" iz oktobra 2009, so dali karnitinu razred "B" in karnozin razred "C." Te ocene kažejo, da obe snovi lahko izboljšata simptome, povezane z avtizmom, vendar študije podpiranje karnitina je bilo bolje oblikovano in zanesljivejše.
Premisleki
Čeprav se karnitin in karnozin tržita kot dodatek za izboljšanje športnih zmogljivosti, ni dokazov, da deluje, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu. Karnitin je na voljo v več oblikah, vendar se morate izogibati D-karnitinu, ker posega v naravno obliko L-karnitina.
