Hrana je gorivo - preprosta in preprosta. S prebavo vaše telo uporablja hranila v hrani, da vam dajo energijo, popravijo, ustvarijo nove celice in vodijo vse vrste metabolnih procesov. Čeprav vaše telo začne pravilno delovati brez prave hrane. Ekstremna utrujenost je eden od ključnih znakov, da ne jedo dovolj. Pomisli na to: vaš avto ne bo šel daleč, ko bo zmanjkalo goriva. Enako velja za vaše telo.
Začetna utrujenost
Vaše telo deluje na glukozi, najpreprostejši obliki ogljikovih hidratov. Glukoza spodbuja vse celice. Ko glukoza teče malo, ko nekaj časa ne jeste, celice ne morejo delovati in se boste počutili pretirano. Verjetno se tudi ne boste mogli osredotočiti. Brainove celice porabijo dvakrat toliko energije kot druge celice, poroča The Franklin Institute. Ko glukoza ni v bližini, vam možgani težje ostanejo ostri. Ta vzrok utrujenosti in slabega ostrenja se lahko hitro obrne, preprosto jesti nekaj z ogljikohidrati.
Minimalna proizvodnja energije
Vaše telo temelji na številnih vitaminih B za proizvodnjo energije. Riboflavin, tiamin, folat, B-12, pantotenska kislina, B-6, niacin in biotin delujejo kot ekipa, s katero lahko napolnite metabolizem. To so hranila, ki so odgovorna za pridobivanje energije iz maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov - v obliki kalorij - tako imate gorivo za delovanje. Čeprav ne boste dovolj jedli, verjetno ne boste dobili dovolj vitaminov B, kar bi povzročilo pomanjkanje energije. Vitamini B so topni v vodi in ne ostanejo v vašem sistemu dalj časa. Jejte nekaj, kar je polno različnih vitaminov B, kot so meso, perutnina, mlečni izdelki, celih zrn, jajc, oreščkov ali stročnic. Ta živila, ki vsebujejo živila, morajo dati nekaj vitaminov B, ki jih pogrešate, zato lahko znova poživite.
Slab transport kisika
Eden od razlogov, da ste vedno utrujeni, ko ne jedo dovolj, je, ker verjetno ne boste dobili dovolj železa. Zaradi nezadostnega vnosa železa v dolgotrajno anemijo primanjkuje železa. Vaše telo ne more nadgraditi z velikim povpraševanjem po novih rdečih krvnih celicah. Ali pa, ko proizvedete rdeče krvne celice, so nenormalno majhne. To zmanjšuje prevoz kisika v celice. Ostal si šibek, utrujen, grumpiran in verjetno ne morete dobro koncentrirati. Gradnja vašega železa ravni nazaj potrebuje čas. Vaš zdravstveni delavec vas lahko pripravi na načrt zdravljenja, čeprav utrujenost ne bo izginila čez noč.
Elektrolitsko neravnovesje
Elektroliti, vključno s kalijem, natrijem in kalcijem, so minerali v živilih, ki pomagajo pri električnih impulzih. Vsaka celica v telesu shrani elektrolite, ki energiji omogoča prenos iz celice v celico. Problem pri tem, da ne boste dovolj prehranjevali, je, da bi se vaši elektroliti lahko sčasoma zmanjšali. Slabi, utrujeni in mišični krči so vsi neželeni učinki nizkih elektrolitov. Če rutinsko ne jeste dovolj, bo vaš elektrolit povzročil neuravnoteženost, vendar lahko resno vpliva na vaše zdravje, vključno s srčnimi funkcijami.
