Sprinting je živahna, visoko energijska vaja, ki zahteva, da hitro trčite, medtem ko udarite pločnik. Čeprav običajno sprintirate za kratek čas, lahko doživite nepričakovano posledico - hrbtenico in bolečino. Te bolečine vam lahko preprečijo, da bi sodelovale v prihodnjih sejalnih sprintih in se lahko razvijejo v bolj resno poškodbo, če ne boste zdravili.
Nepravilna oblika
Ker sprinting vključuje tako hitro vožnjo, bo verjetno trpela vaša oblika, če se ne osredotočite na vzdrževanje. Če po poškodbah občutite bolečine v hrbtu, je lahko položaj nog med vožnjo glavni vzrok za bolečino. Vaše nogice absorbirajo začetni šok v telesu, ko sprintirate. Nenadne premike, kot je na primer trčenje s tremi piščalko ali premikanje s tlemi med zagonom, lahko spremenijo obliko in povzročijo bolečine v hrbtu.
Tesne mišice
Sprinting kraji obremenjujejo mišice mišic, ki potegnejo na spodnji del hrbta in lahko prispevajo k bolečinam mišic. Sprinting potegne na psoas mišico, ki pomakne vašo stegno naprej. Sprinting med vožnjo ali sprinting z hitrim korakom na kolesu zahteva uporabo psoas mišic. Raztezanje mišic psoas pred in po sprintanju lahko pomaga zmanjšati bolečino pri sprintanju.
Slabo jedro
Vaše osrednje mišice so mišice v trebuhu in hrbtu, ki pomagajo vašemu medeninom ostati stabilni. Močno jedro povečuje moč mišic noge, kar vam omogoča, da se hitro premikate naprej in hitro. Če vaše mišice noge niso močne, lahko hrbet zdrobijo, kar povzroči bolečine v mišicah v hrbtu. Da bi to preprečili, se vključite v redne vaje za krepitev jedra, kot so trebušne škripanje, kolesa ali spodnja hrbtna dvigala, da bi okrepili vaše jedro mišice.
Premisleki
Če imate sprintanje nazaj, je pomembno, da se lotite vzrokov bolečine. Vaš zdravnik vam lahko pomaga, da jih prepoznate in skupaj lahko oba rešite, da odstranite te vzroke in zmanjšate verjetnost nadaljnje poškodbe. Če se po popravljanju težave še naprej pojavljajo bolečine pri sprintiranju, lahko utrpite mišice, mišice, hernirano ploščo ali zlom kosti. Če se vaša bolečina začne poslabšati, se posvetujte s svojim zdravnikom.
