Občutek nožev in igel ali mravljinčastih občutkov v vaši levi roki, medicinsko označen kot parestezija, je na splošno pokazatelj pomanjkanja oskrbe s kisikom na območju. Občutek se lahko sproži, če drži položaj več minut ali pritiska na območje, s čimer ovirajo pravilno kroženje krvi, ki nosi kisik, do konca. Lahko je tudi pokazatelj resnejših težav, kot je diabetes. Nekatere vaje vam omogočajo, da nadaljujete z normalno močjo in funkcijo.
Akupresura
Acupressure lahko izboljša krvni obtok v vaši levi roki. To zdravljenje, ki vključuje pritisk na določenih točkah na telesu za lajšanje bolečine, pomaga ublažiti vsako blokado v krvnih žilah ali arterijah, ki vodijo do območja. Po mnenju dr. Ben Kimja, holističnega zdravilnega zdravnika, ki izvaja pritisk na perikardij-3 ali PC-3, je tlačna točka odličen način za krepitev krvnega obtoka na vaši levi roki. Če želite poiskati PC-3, rahlo upognite levo roko in počutite se za nagnjenost vaše mišice bicepsa. Samo notranjost bicepsove tetive in širine enega prsta nad komolčnim gubom je vaša brahialna arterija. Ta točka je PC-3.
Dobra drža
Izboljšajte svojo držo, bodisi stoječe, sedite ali dvigajte, da zagotovite, da se kri pravilno razporedi v vašo levo roko. Razpršena pozicija upočasni gibanje krvi do vaših okončin. Namesto tega hrani hrbtenico pravilno poravnano in ramena nazaj. Tvoje roke bi se morale udobno obesiti na tvojih straneh, med hojo pa morate držati brado. Tudi gledati naravnost naprej, ne pa ves čas gledati proti prstom.
Ko dvignete predmete, hrbet držite naravnost in noge ravno na tleh. Vaše hrbtne mišice niso vaše najmočnejše mišice, zato naj vaše mišice noge in stegna delajo. Ustvarite podstavek podpore tako, da stojte s stopalom širine ramen z eno nogo približno pol koraka pred drugim. Z dodelitvijo teže obremenitve pravilnim mišicam in vzdrževanjem pravilne drže se lahko izognete ogroženi cirkulaciji in stresu v rokah in nazaj.
Raztegovanje
Raztezanje rok, ramena in trupa lahko izboljša tudi krvni obtok do vaših okončin in po telesu. Tudi če igle in igle povzročajo resne zdravstvene razmere, kot so diabetes, težave s srcem ali živčne bolezni, lahko raztezanje odpravi simptome. Če želite izvesti raztezanje, ki pomaga, da kisik teče v vašo levo roko, stojite s stopalami na tleh in poravnajte z rameni. Spustite se počasi čim višje in nato postopoma spustite roke. Nato namestite na desno, kolikor je to mogoče in nato levo. Vsaka raztezna seja naj traja približno 15 do 20 minut.
Rotacijske vaje
Rotacijske vaje lahko povečajo tudi pretok krvi in kisik v levo roko. Zavrtite svojo levo roko tako, da jo raztezate s svoje strani in s svojo roko krožno premikate za 15 ponovitev. Ponovite vajo v obratni smeri. Med izvajanjem te vaje obdržite rahlo upognitev v komolcih. Potem, prilagodite svoje biceps, triceps in ramenske mišice v treh sklopih 15 ponovitev in čutite, da se kri v črpalke v mišicah.
Kdaj poiskati zdravniško pomoč
Če občutek zatičev in igel spremljata bolečine v prsnem košu in čeljusti, se morate takoj odpeljati v nujno sobo, saj lahko ti simptomi signalizirajo bližnji srčni napad ali možgansko kap. V nekaterih primerih lahko občutek zatičev in igel v levi roki povzroči osnovni problem, kot so travma ali poškodba, diabetes, brahialna nevralgija, bolezen srca, multipla skleroza ali poškodba živcev. V teh primerih lahko zdravljenje zahteva bolj drastične ukrepe, kot so kemoterapija, kirurgija ali zdravila. Bodite pozorni na resne simptome, kot so mravljinci, ki trajajo več tednov ali mesecev ali povečujejo bolečino in nelagodje na tem območju.
