Poškodbe vašega sprednjega križnega veziva ali ACL so nekatere najbolj uničujoče poškodbe v športu. Za sestavljene zadeve je kirurški poseg za določitev vašega ACL tudi traumatiziran, pri čemer je večina športnikov potrebnih do enega leta, da se popolnoma opomore. Po operaciji ACL je kopanje nekaj, kar lahko storite, da se olajšate v vadbi, saj vam pomaga ponovno doseči gibanje, ne da bi prižgal koleno. Pred nadaljevanjem vadbe po operaciji se posvetujte z zdravnikom ali športnim trenerjem.
Korak 1
Počakajte, da se vaše mesto reza popolnoma pozdravi, preden poskušate plavati. Verjetno boste potrebovali vaše šive, odstranjene med sedmimi in 14 dnevi po operaciji, včasih boste morda morali počakati vsaj tri tedne, preden boste dobili mokro mesto zarez. Do te točke še vedno imate tehnično odprto rano, kemične snovi v bazenu ali tuje delce iz drugačnega vodnega telesa pa lahko pridejo na mesto reza in povzročijo okužbo. Po navadi se lahko začne po plavanju po približno treh tednih, v skladu s Centrom za zdravstvo Univerze v Connecticutu, vendar vam zdravnik lahko priporoči, da čaka kjerkoli od dveh do petih mesecev.
2. korak
Če želite začeti, uporabite samo kap na sprednjem puzdu, potem ko dobite očistek od svojega zdravnika. Dajanje prevelikega stresa na vašo veznico lahko povzroči pomanjkljivosti v vaši rehabilitaciji ali celo nadaljnji poškodbi vašega ACL. Sprednja plazma se osredotoča predvsem na zgornji del telesa, z rahlim udarcem za stabilnost. Če lahko to kapo brez bolečin, se posvetujte s svojim zdravnikom ali športnim trenerjem o napredovanju do kapi, kjer bi morali uporabiti udarjanje z bičem, na primer metulj ali dojk.
3. korak
Če je potrebno, uporabite flotacijsko napravo pod nogami. To vam bo pomagalo obdržati vaše noge na površini vode, tako da lahko plavate z zgornjim delom telesa, ne da bi vaše noge potopile v vodo. To prav tako odtisne vaše noge, kar vam omogoča plavanje brez poslabšanja vašega ACL.
Nasveti
- Če je mogoče, plavajte pod nadzorom atletskega trenerja, da boste zagotovili, da ne boste povzročili poškodb kolena.
