Ko vadite dlje časa, se udeležite aerobike. Aerobika izvaja ritmično 15 minut ali dlje, hkrati pa ohranja 60 do 80 odstotkov svojega maksimalnega srčnega utripa. Njene koristi vključujejo nadzorovanje telesne teže, večjo vzdržljivost in psihološke koristi, kot je izboljšano razpoloženje in zmanjšana anksioznost. Zgodovina aerobike se začne v šestdesetih letih prejšnjega stoletja.
1960-ih
V šestdesetih letih je Dr. Kenneth H. Cooper razvil sistem vaj za preprečevanje koronarne arterijske bolezni. Sistem je bil razvit v bolnišnici Air Force in prvotno namenjen tistim v vojski. Poimenoval jo je "aerobika" v knjigi z enakim imenom, ki jo je objavil leta 1968. Po založbi je plesalka Jackie Sorenson razvila plesne rutine, katerih cilj je bil izboljšati kardio fitnes, ki je bil skovan aerobni ples.
1980-ih
Od leta 1978 do leta 1987 se je število aerobikov v Združenih državah povečalo s približno 6 milijonov na 19 milijonov, po Aerobic.org. Leta 1983 se je pojavila nova aerobika, ko sta Howard in Karen Schwartz razvila tekmovalni šport, ki je veljal za športno-aerobiko. Leta 1984 je mednarodna mednarodna športna organizacija ustanovila prvo državno aerobno prvenstvo. Tekmovalci izvajajo enominutno, 45-sekundno rutino za glasbo. Leta 1996 je bilo ime Sport-aerobika spremenjeno v Gymnastique, po Aerobic.org.
Leta 1989 je tekmovalna gimnastinja Gin Miller predstavila korak aerobiko svetu, ko je uporabila njene korake za rehabilitacijo kolena z nizkim učinkom, ki je postal glasba. Idejo je prodala Reeboku leta 1989, zdaj pa velja za ustvarjalca korporacije Step Aerobics, v skladu s spletno stranjo Healthy Exercise World.
Variacije
Od leta 1968 se je aerobika v svoji zgodovini razvila v različne različice, kot so tiste, ki so že omenjene kot korak aerobika, pa tudi druge, kot Jazzercise, ki vključuje jazz glasbo in plesno aerobiko. Pogosto se uporabljajo druge vrste plesa, vključno s salso ali baletom. Vodna aerobika je prav tako priljubljena pri ljudeh, ki imajo skupne težave ali imajo artritis.
Kritike
Tako kot pri mnogih drugih oblikah fitnesa je bila aerobika podvržena kritiki. Glavna pritožba je, da aerobika ni popolna oblika vadbe, glede na fitnes spletno mesto PersonalPowerTraining.net. Drugi kritiki navajajo, da aerobika lahko povzroči poškodbo in ni učinkovita pri zmanjševanju debelosti. Ker pa je aerobika postala glavna fitnes tehnika, se je kritika zmanjšala.
