Pomembno je zagotoviti, da vaši lasje rastejo pravilno. Pomanjkanje ustreznih vitaminov, mineralov in dodatkov lahko povzroči, da lase postanejo krhke, tanke, suhe in celo prispevajo k izgubi las. Na srečo lahko vitamini, kot so C, H in železo, pripomorejo, da bodo vaši lasje zdravi in močni, hkrati pa bodo hitro in debeli.
Vitamin H
Vitamin H, imenovan tudi biotin, je del kompleksne skupine vitaminov B in je bistvenega pomena za to, da telo pomaga pretvarjati živila v gorivo, tako da ima energijo za izgorevanje. Vitamin H je potreben za ohranjanje las, kože in oči zdravi. Prav tako pomaga pri metaboliziranju beljakovin in maščob. Vitamin H pomaga pri krepitvi las, saj jo lahko najdemo v številnih kozmetičnih izdelkih, po Medicinskem centru Univerze v Marylandu. Pomanjkanje vitamina H lahko povzroči izgubo las. Najboljši viri vitamina H so jajca in oreščki.
Železo
Železo je bistven mineral v sledeh, ki ga najdemo v vseh celicah telesa. Pomaga pri ustvarjanju rdečih krvnih celic in transportu kisika v vse celice v telesu, v skladu z MedlinePlus. Železo je potrebno za normalno rast in vzdrževanje vaših las, tako da vaši lasje rastejo in ostanejo močni, kot pravi WomanFitness.net. Pomanjkanje železa lahko povzroči stanje, znano kot anemija, zaradi česar se boste počutili izredno utrujeni, šibki in utrujeni.
Vitamin A
Vitamin A je v maščobi topen vitamin in je prikrajšan iz dveh virov, ki vključujejo retinoide, ki jih najdemo v živalskih virih, kot so jajca, jetra in ledvice ter karotenoidi, ki jih najdemo v različnih vrstah sadja in zelenjave, glede na Mayo Klinika. Vitamin A pomaga pri promociji dobrega vida. Prav tako pomaga pri rasti in vzdrževanju las ter uravnava retinoinsko kislino v lasnih mešičkih, glede na NaturalNews.com.
