Hemorrhiidi so žile v anusu in danki, ki so postali vnetja in otekle. Po mnenju MayoClinic.com so hemoroidi pogosti pogoji, ki prizadenejo vsaj polovico odraslih do starosti 50 let. Spremembe v prehrani, kot je povečanje vnosa vlaknin z uporabo sadja, lahko zmanjšajo tveganje za nastanek hemoroidov. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden začnete prehrano z visoko vsebnostjo vlaken za hemoroide.
Fiziologija
Vaš anus in rektum sta obloženi s sluznicami, ki pokrivajo žile v žilah. Ko se med črevesjem gibljejo, se poveča tlak v teh žilah. Če imate kronično zaprtje, lahko večino gibov črevesja zahtevajo napenjanje. Zaprtje lahko povzroči tudi, da sedite na stranišču za daljše časovno obdobje, da bi končali gibanje črevesja. Sčasoma lahko to napenjanje in podaljšano sedenje povzroči dovolj pritiska, da povzroči otekanje in vnetje žil, ki je značilno za hemoroide.
Preprečevanje vlaken in hemoroida
Številni primeri zaprtja so posledica pomanjkanja vlaknin v prehrani. Fiber, ki ga najdemo v številnih sadjih, pomaga vleči vodo v prebavni trakt, zmehčati vaš stol in olajšati prehajanje. To povzroči manj napetosti in s tem manjšega pritiska med gibanjem črevesja. Zaradi tega redno jesti dovolj vlaknin pomaga zmanjšati tveganje za nastanek hemorrhidov.
Priporočila za vlakna
Povprečni Američan porabi okoli 15 g vlaknin vsak dan, v skladu z informacijsko Clearinghouse National Digestive Diseases. To je nezadostno, saj je splošno priporočilo za vlakna 25 g na dan za ženske in 38 g na dan za moške. Upoštevanje priporočil za vlakna je pomembno, če ste nagnjeni k razvoju hemoroidov.
Vsebnost sadnih vlaken
Sadje, ki vsebujejo najmanj 5 g vlaknin, kar je približno 20 odstotkov dnevne vrednosti, na perilo je dovoljeno nositi oznako "z visoko vsebnostjo vlaken", v skladu s programom Produce for Better Health Foundation. To sadje vključuje jabolka, robide, maline in hruške.
Sadje, ki vsebujejo od 2,5 g do 5 g vlaknin na serviranje ali 10 do 19 odstotkov dnevne vrednosti, so opisani kot "dober vir vlaknin". To sadje vključuje borovnice, banane, datume, fige, kivi, guavo in pomaranče.
Premisleki
Medtem, ko jedo sadje, vam lahko pomaga pri izpolnjevanju vaših potreb po vlakninah, se ne smete zanesti samo na sadje za vlakna. Druga vlakna bogata hrana, kot so fižol, polno zrnje, zelenjava in oreščki, so druge sestavine zdrave prehrane.
Postopoma povečajte vnos sadnih in drugih vlaken bogatih živil. Če prehitro porabo vlaken povečate prehitro, to ne daje telesu časa za prilagajanje in lahko povzroči neprijetne prebavne simptome, kot so plin, diareja, napihnjenost in trebušne krče.
