Če ste pregledali nalepko na vaši najljubši energijski napitki ali pregledali prehode v lokalni trgovini z dodatki, ste verjetno videli, da se pojavijo guarana in tavrin. Obe snovi se dodajajo energetskim napitkom in so široko dostopni kot prehranski dodatki. Preden vzamete prehranske dodatke, se obrnite na svojega zdravstvenega delavca.
Guarana stimulira centralni živčni sistem
Guarana je rastlina iz Amazonke. Vsebuje kofein in spodbuja centralni živčni sistem, povečuje budnost. Pokazalo se je, da dopolnjevanje z Guarano izboljša kognitivne učinke in zmanjša duševno utrujenost, v skladu s Memorial-Sloan Kettering Cancer Center. Neželeni učinki vključujejo živčnost, razdražljivost, želodčni vznemirjenost, težave s spanjem in glavobol.
Taurine lahko izboljša učinkovitost vadbe
Taurin je aminokislina, ki jo vaše telo proizvede v mesnih, perutninskih in mlečnih živilih. Manj je znan o učinkih tavrina. Znanstveniki menijo, da pomaga uravnavati srčni utrip in vplivati na možganske kemikalije, imenovane nevrotransmiterje. Zdi se, da se zdi, da Taurin izboljša učinek telesne vadbe, v skladu s študijo, objavljeno marca 2004 v reviji "Aminokisline". Po podatkih Newyorške univerze Langone Medical Center ni bilo nobenih neželenih učinkov pri jemanju tavrina do 3 grama na dan.
