Mišice okoli pasu, vključno z abdominali, poševniki in spodnjim delom hrbta, delujejo tako, da zagotavljajo stabilnost med vožnjo. Tečaji te mišice ne delujejo neposredno, vendar prejmejo posredno delo, ki vam pomaga uravnotežiti in ostati pokonci. Če jih želite posebej izvesti, jih morate posebej usposobiti. Kardio vaje, kot so tek, v kombinaciji z zdravo prehrano, imajo lahko tudi vlogo v tesnem, ravnem srednjem delu.
Strong Abs za 6-Pack Look
Glavna mišica vaših trebuha, rectus abdominis, je dolga, ravna, uparjena mišica, ki poteka navzgor in navzdol, kar večina ljudi omenja kot "abs". Ta mišica se naroči rahlo, da vam pomaga preprečiti nagnjenje naprej, ko teče. Če želite več dela, ko vozite, nosite nahrbtnik in najhitreje pustite nahrbtnik na hrbtu. Vaš rektus abdominis je močno delal med krčmi in sit-up.
Krepitev tvojih strani
Vaši kosli so mišice na straneh pasu. Vaši obliques delujejo, da vas med potegovanjem ne spreminjajo med seboj. Te mišice so nekoliko aktivnejše od vaših rektusov abdomin. Če želite, da se kosi pogosteje izvajajo, bo to uresničevanje z nosilci v rokah. Te mišice se tudi ukvarjajo s kakršno koli vadbo, kjer se nagnete na stran ali vrtite.
Močan spodnji del hrbta
Medtem ko ni mišice v bližini želodca, vaš spodnji del deluje v povezavi z vašimi trebušnimi žlebovi in poševniki, ki zagotavljajo stabilnost in ohranjajo držo med vožnjo. Ta mišica je bolj aktivna, če se nagnete naprej, vendar se morate izogibati temu in vzdrževati učinkovito tehniko tekmovanja. Če nosite nekaj pred vami ali nosite nahrbtnik na prsih, boste delali hrbtenjače, mišice spodnjega dela hrbta, več.
Več kot sreča oči
Manjše ali skrite mišice okoli želodca delujejo tudi med vožnjo. Tvoja prečna abdomena, mišica, ki se nahaja pod vašimi poševniki, se tudi naroči med vožnjo. Te mišice delujejo za stabilnost vašega trupa, medenice in hrbtenice. V nasprotju z mnogimi mišicami se vaš transverzalni abdomin aktivira s sklepanjem na notranji in se ne poveže v povezavi z drugimi trebušnimi mišicami, v skladu s študijo iz leta 1999.
