Kalorije v enem malem avokadu

Avtohtono hrano je pomemben vir različnih vitaminov in mineralov. Avokado vam daje telo skoraj 20 vitaminov, mineralov in fitonutrientov. To zeleno sadje lahko pojedo sladki krompir, špinača, korenje in mango, ki pomagajo povečati absorpcijo vitamina A.

Distribucija kalorij

En avokado je približno pet unč in vsebuje pet obrokov sadja. Cel avokado vsebuje približno 260 kalorij, 207 pa od vseh maščob, od katerih je večina mononenasičenih ali "zdravih" maščob. Še 52 kalorij prihaja iz 13 gramov vseh ogljikovih hidratov. Preostalih nekaj kalorij, manj kot 5 odstotkov celotne kalorične porazdelitve, so iz beljakovin.

Poglej si posnetek: Dieta de 1200 calorías Alta en Fibra (April 2024).