Medtem ko oljčno olje ni čarobna metoda za uravnoteženje hormonov, je lahko del dobro zaobljenega načrta, da hormoni delujejo na optimalnih ravneh. Glavna vrsta maščobe v oljčnem olju je mononenasičene maščobne kisline ali MUFA. Ta vrsta maščob se šteje kot koristen dodatek k vaši prehrani, še posebej, če nadomešča manj zdrave nasičene ali transmaščobne maščobe, glede na MayoClinic.com. Toda bolj zdrave maščobe, kot so oljčno olje, pa so visoke kalorije in jih je treba uporabljati zmerno.
Oljčno olje in hormonska funkcija
Zdrave maščobe, kot so tiste, ki jih najdemo v oljčnem olju, pomagajo ustvariti odzivne in zdrave celične membrane, kar omogoča hormone, da se lažje držijo celice. Čeprav vsi mehanizmi tega postopka niso razumljeni, se domneva, da te vrste maščob pomagajo ohranjati celične receptorje, kjer se hormoni vežejo, popravljajo in delujejo pravilno. Po mnenju dr. Michaela Aziza v članku 2010 "Hormoni: ravnovesje zdravega telesa", ko ljudje jedo manj zdravih trans maščob, "se vključijo v naše celice in celice ne morejo komunicirati ali govoriti drug z drugim. hormoni so moteni (in) povečanje telesne mase sledi. "
Primerjava maščob
Živalske maščobe, ki vsebujejo nasičene maščobne kisline, zvišajo raven holesterola v krvi in lahko motijo delovanje hormonov. Mononenasičene maščobe, kot so tiste, ki jih najdemo v oljčnem olju, lahko prispevajo k zmanjšanju nevarnejših ravni lipoproteinov z nizko gostoto, hkrati pa pomagajo uravnotežiti krvni sladkor. Oljčno olje lahko zmanjša tveganje za srčno bolezen z zmanjšanjem holesterola in s tem izboljšanjem povezanih dejavnikov tveganja.
Antioksidanti
Oljčno olje vsebuje tudi koristne antioksidante, kot so vitamini E, K in polifenoli, ki naj bi spodbujali dobro zdravje in zmanjšali nekatere negativne učinke staranja. Poleg oljčnega olja lahko zdrave maščobe najdemo tudi v avokadu, jajcih, oreških, semenih in drugih živilih.
Premisleki
Različni pogoji lahko povzročijo hormonsko neravnovesje. Te vključujejo nezdravo prehrano, pomanjkanje spanja, kajenje, stres in nekatera zdravila. Če menite, da imate hormonsko neravnovesje, se pogovorite o težavi s svojim zdravnikom, saj obstaja veliko različnih načinov za izboljšanje hormonske funkcije.
Nasveti za shranjevanje oljčnega olja
Glede na MayoClinic.com lahko toplota, svetloba in zrak vplivajo na okus oljčnega olja in morda njenih hranljivih snovi. Torej bi morali olje shranjevati v temni omari s sobno temperaturo ali pa ga hraniti v hladilniku.
