Verbalno zlorabo lahko povzroči depresijo, tesnobo, težave s spanjem in telesne bolezni. Po podatkih LoveIsRespect.org, ki je namenjen spodbujanju zdravih odnosov, je lahko tudi poškodba samozavesti posledica verbalne zlorabe. Na primer, če ste redno slišali, da ste "debeli", "leni" in "neumen", lahko sprašujete, kakšno je vredno. Vendar pa je možno, da skrbite za svojo samozavest z ustrezno pozornostjo in skrbnostjo.
Korak 1
Vključite potrditve v svojo dnevno rutino. Potrditve so pozitivne izjave, ki jih lahko ponovite sami ali pa se dotaknete svojega doma kot opomnike o vaši vrednosti. Lahko jih postavite na svoj hladilnik ali na kopalno ogledalo, na primer. Nekateri primeri afirmacij vključujejo: "Ti si ljubezen," "Jaz sem lepa" in "Zaslužim se spoštovanja."
2. korak
Ljubite se. Redno vadite, hranite hranljivo prehrano, si zagotovite ustrezen počitek in poiščite redno preventivno medicinsko oskrbo. Uživajte v varnih, udobnih in prijetnih aktivnostih, kot so dnevniki, namakanje v mehurčkih kopelih in branje. Ljubiti sebe tudi zahteva, da nastavite trdne osebne meje z drugimi - pomislite na dejanja in vedenja, ki jih ne boste tolerirali od drugih, in kako bi se lahko odzvali na morebitne kršitve teh meja. To je lahko izziv, ko se bori z nizko samozavestjo. Mejna nastavitev je spretnost, ki jo je treba razviti s prakso skozi čas, in ko se lahko uspešno uveljavite, se boste verjetno počutili občutek ponosa, s čimer boste negovali svojo samospoštovanje.
3. korak
Pridobite podporo. Vaš zlorabni partner vas je morda poskušal izolirati od prijateljev, družine ali kogar koli drugega, ki je morda ponudil čustveno in duhovno moč. To je taktika, ki so jo uporabniki zlorabljali, da bi lahko zagotovili, da so žrtve odvisne samo od njih. Izkoristite prijatelje in družinske člane, s katerimi ste morda izgubili stik. Pridružitev ali ponovna vzpostavitev povezave z versko skupnostjo in sodelovanje skupine podpore za ljudi, ki so doživeli intimno zlorabo partnerjev, je lahko koristen. Delo s svetovalcem ali terapevtom, ki ima razumevanje dinamike zlorabe, vam lahko pomaga skozi ta proces.
4. korak
Izvedite opozorilne znake. Če se želite pripraviti na prihodnost, se seznanite z rdečo zastavo, ki nakazuje, da bi lahko nekdo zlorabil. Nekateri primeri, ki jih nacionalna mreža omenja za odpravo nasilja v družini, vključujejo pritisk, da se hitro premaknete v resne odnose, pretirano ljubosumje in neprekinjene telefonske klice ali besedilna sporočila. Če boste to znanje opremili, če in ko se boste znova počutili udobno, boste to samozavestno pomagali.
Opozorila
- Čas ločitve od zlorabe je na splošno najnevarnejši, saj je to, ko je zloraba moči in nadzor nad razmerjem najbolj ogrožena. To velja tudi, če ni bilo fizičnega nasilja. Pomembno je, da skrbno načrtujete varnost vašega ločevanja, kot tudi za post-ločitev. Zagovornik vaše lokalne agencije za rane, ki bo pomagal moškim žrtvam, vam lahko pomaga pri rednem oblikovanju in pregledu vašega varnostnega načrta.
