Hip replacement surgery je eden od najučinkovitejših sredstev za obnovo mobilnosti in zmanjšanje bolečin, ki jih povzroča osteoartritis. Po podatkih ameriškega koledža za športno medicino vsako leto v zveznih državah opravijo približno 500.000 operacij za hip replike. Po skupni operaciji zamenjave so lahko tisti, ki so bili v preteklosti že v teku, ponavadi z izbranim športom nadaljevali po obdobju rehabilitacije, da bi dosegli visoko aktivnost. Ameriški kolidž športne medicine poroča, da bi morali po izkušnjah tekmovalcev po športni igri zamenjati kolk; to ni posterurna dejavnost, ki je priporočena za začetnike.
Korak 1
Uporabite par treking poli, da začnete režim hoje, ki se zgodi, ko lahko nadaljujete z vožnjo. Po ameriški akademiji ortopedskih kirurgov, poli povečajo količino energije, ki jo uporabljate pri hoji. Začnite počasno rutino šele po tem, ko vas kirurg sprosti, da začnete dajati težo na kolku.
2. korak
Ustvarite mišice nog z plavanjem, ko ste še v fazi okrevanja in še niste pripravljeni začeti teči. Pritrditev par plavuti doda intenzivnost vašim udarcem v vodi. Vadba v vodi pred tekom zagotavlja sredstva za obnovo mišic in hkrati preprečuje dodatno poškodbo vašega novega kolka.
3. korak
Ko nadaljujete z zagonom, bodite pozorni na svoj korak. Eno od najpomembnejših vprašanj, ki vplivajo na izterjavo kolka, je preprečiti zvijanje sklepov. Po mnenju Ameriškega združenja kirurgov za hip in knee se lahko kroglica kosti noge iztegne iz nosu, če je izvlečena iz položaja. Zaženite na ravnih površinah in se z ostrimi zavoji izognite hribom in sledom.
4. korak
Po ledu postavite led na kolut, da zmanjšate tveganje vnetja, eno izmed najbolj pogostih pritožb po operaciji zamenjave kolka. Počitek in dvignite stran, na kateri ste imeli postopek, medtem ko ga lete navzdol.
5. korak
Vozite stacionarno kolo, da bi zgradili noge in kolka ter jih prilagodili hipu. Dejavnost z nizkim vplivom ne bo ogrožala novega kolka, temveč bo okrepila podporne mišice in preprečila togost, pravi ameriški koledž za športno medicino.
Stvari, ki jih potrebujete
- Trekking pole
- Plavajoče plavuti
- Ledeni obkladek
- Grelna blazinica
- Stacionarno kolo
Nasveti
- Ko začnete z delom, boste najverjetneje doživeli bolečino in vnetje okrog kirurškega mesta. Ameriška akademija ortopedskih kirurgov priporoča uporabo ogrevalne blazinice v kolku približno 15 minut pred vadbo za zmanjšanje bolečin.
Opozorila
- Pred operacijo se pogovorite s svojim zdravnikom o pričakovanjih. Po podatkih Ameriškega koledža za športno medicino boste morda morali odložiti tekmovanje v daljšem časovnem obdobju. Takoj po operaciji vam lahko zdravnik priporoči najboljše vaje za pripravo na vaš izbran šport.
