Sladka in sočna robida je več kot le okusna poslastica; Prav tako so polni koristnih hranil in fitokemikalij, ki povečujejo vaše zdravje. V vašo dnevno prehrano lahko vključite robide, tako da jih vržete v ovseno kašo, jogurt ali solate, in si privoščite prigrizek sami.
Zmagovalci uteži
Rojstni dnevi so malo kalorij in imajo visoko hranilno vrednost, zato so odličen del strategije za izgubo teže. Ena skodelica svežih robidov ima samo 62 kalorij in zagotavlja 30,2 miligrama vitamina C. Skodelico robidov ima tudi 7,6 g vlaknin, kar pomaga povzročati občutek sitosti, tako da se ne poživite takoj po jedi. Druga hranila, ki jih najdemo v robidjih, vključujejo mangan, vitamin K in folate. Ker so sladki, se lahko uporabite kot zdrava sladica, če ste na dieti. Prav tako so nizko vsebnost natrija, zato so kot nalašč za ljudi, ki so v načrtu soli.
Neverjetni antioksidanti
Rože imajo nekatere najvišje stopnje antioksidantov vseh sadov, celo višje od borovnic in malin. Posebno visoke so v antocianinah, temno obarvani antioksidanti fitokemični, ki daje robidnice svoj značilen vijolično-črni ton. Antioksidanti v robidnicah lahko pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca in nekatere vrste raka, prav tako pa lahko pomagajo pri preprečevanju staranja.
Bojci z germami
Ko jeste robide, dajete svojemu telesu odmerek elastične kisline, ki se bori za klice, antioxidantno spojino z anti-virusnimi in antibakterijskimi lastnostmi. Vsaka surova utež gramov borovcev ima 3,69 miligrama elaginske kisline. Vitamin C v robidjih lahko tudi pomaga telesu, da se izogne klicam. Po mnenju nacionalnega zdravstvenega zavoda vitamin C pomaga vašemu imunskemu sistemu, da deluje pravilno, da preprečuje bolezni.
Koristi za izboljšanje možganov
Ko gre za ohranjanje zdravih možganov, je jedo robide pametna poteza. Pregled leta 2012, objavljen v "Journal of Agricultural and Food Chemistry", je preučil podatke iz študij človeške, živalske in celične kulture ter ugotovil, da jagode, vključno s kuponi, koristijo možganom na nekaj različnih načinov. Poleg tega, da so visoko v antioksidantih, ki se ščitijo v možganih zaradi prostih radikalov, robniki vplivajo tudi na celično signalizacijo med nevroni in zmanjšujejo vnetje celic. S tem se izboljša delovanje nevronov, vključenih v razmišljanje in nadzor motorja.
