Za talne gimnastike ne potrebujete nobene opreme, ampak samo oblazinjenje. Gimnastika je v svoji osnovni obliki. Talna gimnastika omogoča začetnikom, da se naučijo preprostih spretnosti. Podobno kot učenje hoditi pred vožnjo, talne vaje za začetno gimnastiko vas pripravijo na vmesne in napredne vaje. Boste intuitivno učili gibanja in zgradili ustrezne mišice.
Raztegovanje
Kot pri vsaki fizični aktivnosti je pomembno, da se predhodno raztezate. Posebni odseki vas bodo pomaknili in vas pripravili na začetek gimnastičnih vaj na tleh. Sprožilec vrtljivega armature, stoječi visoki nogi ukrivljeni kolenasti kostanji se raztezajo in čepejo nožni odseki adduktorjev, so trije najpogostejši deli, ki jih priporoča The Stretching Institute. Pomembno je, da se zgornje mišice trupa, jedra, kolka, noge in roke raztegnejo, saj se vsi uporabljajo pri vajah na tleh.
Rolls
Začetni telovadniki lahko na tleh naredijo veliko različnih zvitkov. Nadaljevalni roll je najosnovnejši med njimi, pri čemer je zaostanek nekoliko bolj zahteven. Nadaljevalni val se lahko spremeni z vključitvijo strzdala. Sprednji kolesni čevelj pomeni, da so noge naravnost v sredino valja. Vse te temeljijo na ravnotežju in usklajevanju v gimnastičnih vajah.
Ritmična gimnastika
Ritmična gimnastika je podobna plesu. Vključuje preskok, vrtenje in druge premike, ki sledijo koreografskemu načrtu, ki ga je določil inštruktor gimnastike ali koreograf. Ritmično gimnastiko lahko opravite z aparati, kot so klubi, kroglice, trakovi in obroče. Lahko izvajate ritmične gimnastične vaje na preprogo. Vaje vam pomagajo zgraditi vzdržljivost in se navaditi na povezavo več gimnastičnih potez skupaj. Prav tako vas seznanijo z aparatom za ritmično gimnastiko.
Stojala
Biti sposoben narediti ročne kape je bistvenega pomena za začetnike telovadec. Drugi premiki lahko trpijo, če ne obvladate te sposobnosti. Ročno ploščo naj bo čim višja. Ročna hoja je eden od načinov, kako zgraditi potrebno klimo za roko. Ročaj za ročno ročno roko je način za vadbo ročnega orodja v druge gimnastične vaje. Vrat kipa stoji, ki zahteva, da potisnete roke in vrat v stojalo, je še ena osnovna vaja, ki deluje iste mišice.
