Pull-ups so učinkovita vaja za uporabo, da bi okrepili svoje mišice o rokah, hrbtu in ramenih. Medtem ko lahko doživite določeno stopnjo bolečine po zaključku naporne vadbe, kot so vlečenje, ostre ali sevajoče bolečine v pazduhih so lahko znak poškodbe zaradi nepravilne oblike vadbe. Mišice, ki se delajo med vlečenjem, lahko zavijejo okoli vaše roke in pod pazduho, vključno s tistimi, ki med vadbo postanejo boleče ali boleče.
Teres Major
Ena mišica, ki lahko med vlečenjem povzroči poškodbe ali utrujenost, vključuje teres major. Po OrthoBullets.com je vaša mišica glavna mišica tanka, a močna mišica, ki poteka od spodnjega dela ramenskega rezila in se vstavi v zgornji del vaše humerne ali nadlakenske kosti. Med potegom se ta mišica sklene, da vam pomaga, da se telo povleče v bar, nato pa se izogne, da vam pomaga spustiti telo nazaj na začetni položaj. Poškodba ali seva v tej mišici bo povzročila bolečino v hrbtu in pod vašimi rokami.
Latissimus Dorsi
Druga mišica, ki se lahko pojavi pri utrujenosti ali poškodbi med pull-upi in lahko povzroči bolečine v pod pazduho, je latissimus dorsi. V skladu s spletno stranjo FitStep ta velika mišična pasova izhaja iz vašega hrbteničnega stebra in vstavi tik pod kletko na sprednji strani telesa. Mišična vlakna na tem območju potekajo tudi pod roko in skozi dno pazduhe. Ko se spustite s povlečke, bo ta mišica delovala kot stabilizator vašega jedra in se lahko po več ponovitvah utruši.
Premisleki
Med potegom se vaše mišice hrbta in ramen verjetno počutijo kot manjše količine bolečine, saj se mlečna kislina po telesu dvigne po telesu. Ta bolečina se lahko šteje za normalno, če ostane blago do zmerno po resnosti. Če začnete počutiti ostre ali intenzivne bolečine v pazduhi, hrbtu ali ramenih, nemudoma prenehajte z vadbo in poiščite zdravniško pomoč, ker je to lahko znak prekinitve mišic ali hudega prenašanja.
Zdravljenje
Če je bolečina v pazduhih preveč huda za nadaljevanje vadbe, počivajte svoje telo in začnite zaledeniti boleče mišično območje s hladnim stiskanjem ali ledom, zavit v brisačo. Po podatkih spletišča Pain Clinic se hude bolečine lahko zdravijo tudi z bolečinskimi zdravili, tehnikami raztezanja ali stiskanjem.
