Otroci, ki imajo težko telesno težo, lahko trpijo zaradi bolezni in socialnega draženja. Če dodate kalorije na otrokovo prehrano, jim lahko pomagate dati na kilogram in izpolniti. Pomagajte svojim otrokom, da izbirajo kalorično gosto in hranljivo hrano v junk hrani, ki ne bodo podprli izboljšanega zdravja ali povečanja mišične mase.
Guacamole
Avokados so gosti vir kalorij s 368 kalorijami na čisto skodelico. Kombinirajte z limetinim sokom in malo česnovo soljo, da lahko vaši otroci uživajo s pečenimi žetoni ali kozarci.
Smoothies
Make tekočine, ki spominjajo na mleko tresk, da bi vaši otroci pridobijo težo. Združite 1 skodelico mleka z zamrznjeno banano, 2 žlici. arašidovo maslo in 1 žlico žlica. čokoladni sirup, da ustvarite 475 kaloričnih pijač s kalcijem, kalijem in nenasičenimi maščobami. Druge kombinacije okusov vključujejo zamrznjene jagode in pomarančni sok z zamrznjenim jogurtom ali ananasom, izkoščenim kokosom in navadnim jogurtom.
Snack mešanice
Pomagajte svojemu otroku, da pripravi mešanice za prigrizke, ki jih lahko zaprejo v nahrbtniku, za povečanje kalorij med razredi. Kombinirajte oreške, suho sadje, temne čokoladne čipe, granolna žita in kozice otroškega izbora. Oreščki so vir zdrave maščobe, vitamina E in magnezija. Posušeno sadje zagotavlja vlakna in koncentrirano količino vitaminov in mineralov. Temna čokolada ponuja antioksidante, granola pa ima vlaknine in pese, ki zagotavljajo kalorije v obliki energijskih ogljikovih hidratov.
Sir
Sir je vir kalcija in fosforja, ki podpira otrokov razvoj skeleta. Sir vsebuje tudi približno 100 kalorij na oz., Zato ga dodajte v kašare, sendviče in juhe. Sperite sir nad pire krompir ali drugo zelenjavo. Ponudite sir in gosto polnozrnate krekerje ali sendvič s sirom na svežem pšeničnem kruhu kot prigrizek.
Rezanci
Ko poskušate, da bi vaš otrok bolj pojedel, morate izbrati hrano, ki jo je pripravljen jesti. Otroci ponavadi radi rezanci ali testenine. Ponudite zabavne oblike z naribanim sirom ali jih dodajte z olivnim oljem, da dodate dodatne kalorije. Naredite kuhinjsko posodo iz sladke kikirikije z omako, ki združuje 1 žlico žlici. arašidovo maslo, 1 žlica. sojina omaka, 1 tsp. rjavega sladkorja in pritiska limetinega soka. Bakanje s polnim pšeničnim fettuccinom.
