Rhodiola rosea, znan tudi kot arktični koren, roseroot ali zlati koren, je trava, znana kot "adaptogen". Takšna zelišča vam pomagajo pri prilagajanju na različne napetosti, medtem ko povzročajo malo ali nič stranskih učinkov. Odmerjeni odmerek bo odvisen od pomislekov, kot je to, za kaj ga uporabljate, in oblike zelišč, ki jo jemljete.
Uporaba rhodiole
Rhodiola se že stoletja uporablja v Aziji in vzhodni Evropi. Njegova tradicionalna uporaba je bila kot tonik za povečanje telesne in duševne učinkovitosti, stimulant za živčni sistem in sredstvo za depresijo, stres in utrujenost. Zelišča so znana, da izboljšajo splošno zdravje, atletske sposobnosti, spomin, pozornost in spolni pogon. [ref 1,2,3] Vendar je bilo le nekaj človeških študij, ki podpirajo katero koli od teh trditev.
Humanistične študije
Po mnenju E.M. Olsson et al Oddelka za psihologijo na Univerzi Uppsala na Švedskem je bil dnevni odmerek standardiziranega pripravka korenin Rhodiola rosea, ki je vseboval 576 mg ekstrakta, učinkovito v boju proti utrujenosti in naraščajoči duševni učinkovitosti. [ref 4] V. Darbinyan et al Oddelka za nevrologijo na armenski državni medicinski univerzi je pokazala, da imajo ljudje, ki trpijo blago do zmerno depresijo, od dnevnega odmerka, ki vsebuje 340 do 680 mg ekstrakta. [ref 2,6]
Standardizirani izdelki
Pripravki zelišč lahko standardiziramo glede na njihovo vsebnost aktivnih sestavin. V kliničnih preskušanjih so uporabili standardizirane izdelke, ki vsebujejo 2 do 3% rosavina in 0,8 do 1% salidrozida. Če želite zdravilo Rhodiola vzeti za utrujenost, majhno energijo ali blago depresijo, lahko poskusite začeti z dnevnim odmerkom 100 mg zdravila za en teden, nato pa povečajte odmerek za 100 mg vsak teden, dokler ne jemljete 400 mg dnevno , kot je predlagal Tieraona Low Dog, MD [ref 3]
Klinične odmerke
Čeprav so klinični odmerki ponavadi v razponu od 200 do 600 mg ekstrakta Rhodiola na dan [ref 1], je bila zaradi redkih študij človeka težko določiti priporočeni odmerek za Rhodiola rosea. Raziskovalne študije so preučile različne zdravstvene trditve za zelišče z različnimi odmerki in pripravki z mešanimi rezultati. [ref 5] Na srečo so poročali o nekaj neželenih učinkih, ti pa so bili na splošno sestavljeni iz blagih do zmernih ravni omotice in suhih ust. [ref 3]
