Model Victoria's Secret Behati Prinsloo priznava, da je obdržala težo s svojega 5-palčnega 10-palčnega okvirja z redkimi jedmi in kajenjem. Vendar pa je v začetku leta 2014 rekla reviji "Ljudje", da je zdaj osredotočena na hitro, zdravo in ekološko hrano, ki jo lahko registrirajo tudi dietetiki, kot je Keri Glassman, kot razmeroma uravnoteženo. Dietna prehrana Prinsloa, ki je nizka z maščobami in kalorijami, morda ni dobra izbira za vse ženske, zlasti za tiste, ki so zelo fizično aktivni. Poiščite pomoč od zdravnika ali dietetika za načrt prehrane, ki deluje za vas.
Žito in mandljevo mleko za zajtrk
Prinsloo običajno po zajtrku jedo vrečko s 6-unčo vanilije z okusom žganja znamke One Lucky Duck Crispies z mandljevim mlekom. Žita se pripravijo iz surovih, organskih ajde in himalajske soli ter okusijo z agavskim nektarjem in čistim izvlečkom vanilije. Če je Crispies izven vašega cenovnega razreda, nadomestite drugo ajdo na osnovi žitaric, ki vsebuje naravne sladil ali kuhajte ajdove drobtine z vodo za vroči zajtrk. Za nekatere zdrave maščobe, Glassman predlaga, da imajo žita z oreščki, kot so orehi. Izberite mandljevo mleko, ojačano z vitaminom D in kalcijem, še posebej, če ste vegetarijanec ali vegetarijanec.
Piščanec, Kale in Quinoa za kosilo
V času kosila ima Prinsloo 5-unčo piščančje prsi na žaru, premešane v solato s kale, ki jo kupi Organic Avenue, trgovina v New Yorku, specializirana za pripravljene ekološke predjedi. Naredite domačo različico Prinsloove solate z združevanjem kuhanega rdečega kinoja, rezanega lacinato kala, sesekljane sveže mete in bazilike, semen konoplje in ribezov z obleko, pripravljeno z mešanjem oljčnega olja, himalajsko rožnate soli, kasetah, kapre, sesekljano čebulo, kokosov sladkor, gorčična semena, jabolčni kis, prečiščena voda, limonin sok in dulse ali suha morska zelenjava.
Sashimi in Brown Rice Sushi za večerjo
Prinsloo je rekla, da hrani šest kosov tunov in lososa sashimi in suši iz rjavega riža. Sašimi, ki ga sestavljajo sveže, zelo tanke narezane surove ribe, se morajo izogibati nosečnicam, pravi ameriška zveza za nosečnost, ker ima večje tveganje za toksoplazmozo, salmonelo ali kontaminacijo koliformnih bakterij. Lahko zamenjate kuhane ribe, vendar se omejite na 12 unč tedensko, če ste noseči, in držite se z nizko živim izbire, kot so losos ali mošus, da bi vaš vnos živega srebra nizek. Tako kot Prinsloo, ne prekomerno uporabite visokotodnih dišav, kot so sojina omaka.
Oreški, semena in jagodičja za prigrizke
Surovi, organski oreški, kot so mandlji, opečena bučna semena in suho sadje, kot so zlata jagode, vrsta bobiča, ki je izvirala v Braziliji, so prigrizki Prinsloo pravi, da se zanaša, kdaj bo lačna čez dan. Odstranite soljene ali sladkorno oreščene matice ali semena in hranite zmerno količino teh suhih plodov - majhne peščice v obilju kalorij za unčo. Za več hranil in dodatnih monounsaturated maščob, Glassman pravi dodajanje zelenega zelenjavnega soka in četrtina zrelega avokada v meniju prigrizek bi bila dobra ideja.
