Stegenske mišice, ki vključujejo vaše kvadriceps in zadrge, nosijo veliko stresa od vsakega koraka, ki ga je med tekom. Ta mešani stres lahko včasih povzroči pekočo bolečino v stegnih mišicah. Če bolečine v stegnih ne počivajo po počitku in ledu, se posvetujte z zdravnikom za nadaljnje možnosti zdravljenja.
Muscle Strain
Burning bolečine v stegenski mišici lahko kažejo napetost in pogosto nastanejo v srednjem teku in je značilna boleča oteklina. Bolečine se lahko še povečajo, ko podaljšujete svoj korak ali povečate hitrost. Podobno lahko nagnjenost in upadanje, na primer pri vožnji po poti, lahko dodatno poškodujejo poškodovano mišično stegno. Stegni stegen so razvrščeni od enega do treh; eden je najmanj verjetno, da vas bo stran od tekmovanja in trije spremljajo boleče otekanje, podplutbe in izpuščaj vaših kvadriceps mišic.
Solze
Bolečine v trebuhu so na splošno posledica solz v kvadricepsni mišici. Stegna postane še posebej nagnjena k solzam, ko krvavice nadgradijo kvadriceps. Težave pogosto naletijo na to težavo, saj krvavice naravno delajo več kot kvadripsi.
Stresni zlom
Stresni zlom v femurju je še en možen vzrok za izgorevanje bolečine v trebuhu v dirkačih. Medtem ko so redki pri pojavu, so zlomi stresa veliko bolj resni kot solze, včasih pa so potrebni nekaj tednov, da bi omogočili zadostno okrevanje. X-žarki in MRI lahko običajno ugotovijo stopnjo, do katere je bila stegna zlomljena, operacija pa je včasih potrebna.
Zdravljenje
Sledite R.I.C.E. metoda. Ustavite svojo dejavnost. Za manj resne solze je zdravljenje z ledom učinkovito zdravljenje, ki ga lahko opravljamo doma. Takoj po teku namestite ledeno pakiranje na prizadeto območje in ga hranite najmanj 10 minut. Led pomaga zmanjšati bolečino in oteklino in ga je treba uporabljati nekajkrat na dan. Protivnetna zdravila so prav tako koristna pri zmanjševanju oteklin in bolečin. Nazadnje, zavoj lahko zavijete okoli stegna, da dodate stiskanje in pomagate ohranjati oteklino navzdol. Dvignite noge, da zagotovite popoln počitek.
Preprečevanje / Rešitev
Ustrezna ogrevanja in ohlajanja so najboljša orodja za preprečevanje bodočih poškodb stegen. Dobro segrevanje vključuje počasen jog za 10 minut, nato pa vaš običajni tek. Po vaši vožnji se ohladi s statičnim raztezanjem še 10 do 15 minut. Za tekmovalca, ki se ozdravi zaradi nedavne poškodbe, se ne sme iztegniti raztezanja. Priporočamo tudi počasnejše in krajše vožnje, da bi se izognili možnosti ponovnega poškodovanja stegenske mišice.
