Čeprav so številni športni prehranski dodatki priporočeni za uporabo tistih, ki so stari vsaj 18 let, so beljakovinski dodatki priljubljeni med najstniki. Ti dodatki so visoki v beljakovinah in imajo običajno nizke vsebnosti ogljikovih hidratov in maščob. Namenjeni so izboljšanju mišične mase, rekuperaciji mišic in splošni atletski učinkovitosti. Ti rezultati so povezani z dejstvom, da beljakovine vsebujejo aminokisline, ki so sestavni deli mišic in drugih tkiv v telesu. Kljub potencialnim prednostim lahko uporaba beljakovinskih dodatkov ogroža neželene učinke. Pred uporabo beljakovinskih izdelkov ali drugih dodatkov se posvetujte z zdravnikom.
Preprečevanje proizvodnje naravnega kreatina
Kreatin aminokislin je vključen v številne beljakovinske dodatke, saj naj bi izboljšal atletske učinke. Kot razlaga Medicinski center Univerze v Marylandu, se je pokazalo, da kreatin izboljša mišično maso in izboljša moč raziskovalnih študij. Center ugotavlja, da so ti učinki najpomembnejši pri mlajših posameznikih, vendar opozarja, da obstajajo tudi nevarnosti kreatina. Eno tveganje je, da bo dopolnitev kreatina vplivala na naravno proizvodnjo kreatina v vašem telesu, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu. To kaže, da se vaše telo lahko zanaša na dodatke kreatina in preneha s proizvodnjo kreatina.
Žrevesni krči
Najpogostejša oblika beljakovin v beljakovinskih dodatkih je beljakovina beljakovin, ki je pridobljena iz mlečnih izdelkov. Kot pravi Center za mlade ženske, to pomeni, da beljakovina sirotka vsebuje laktozo, naravni sladkor. Na žalost morda ne boste mogli popolnoma razgraditi laktoze, ki jo zaužijete v beljakovini sirotke zaradi stanja, znane kot intoleranca za laktozo. Center za zdravje mladih žensk ugotavlja, da intoleranca na laktoze povzroča številne neprijetne učinke, med drugim tudi krče v želodcu, toda ti sirotkinje lahko povzročijo te učinke.
Visoka kislost v krvi
Glede na spletno stran fitnesa in prehrane Project Swole ima lahko prekomerna uporaba beljakovinskih dodatkov več možnih škodljivih učinkov. Med njimi je tveganje za visoko kislost v krvi. Po projektu Swole poraba beljakovin vodi k vaši krvi s kislim pH. Če želite obnoviti svojo kri do običajnega pH, bo vaše telo sproščalo dodaten kalcij v vašo kri, pojasnjuje Project Swole. Na žalost ta kalcij prihaja iz vaših kosti in pomanjkanje kalcija lahko ogrozi moč kosti. To je lahko posebno nevarno za najstnike, katerih telesa še vedno razvijajo.
Ledvični kamni
Po Project Swolu je še ena možna nevarnost uporabe beljakovinskih dodatkov tveganje za pojav ledvičnih kamnov. Na spletni strani je razloženo, da se kalcij, ki ga vaše telo uporablja za izravnavo ravni pH vaše krvi, končno prevaža v ledvice, da počaka z izločanjem skozi vaš urin. Če pa je v ledvicah preveč kalcija, bo zbiranje in oblikovanje ledvičnih kamnov, ki povzročajo bolečino, ko pridejo ven iz vašega sistema.
