Vaše mišice četverice ali "štirikolesniki" so pomembna skupina nožnih mišic, ki vključujejo vastus lateralis, vastus medialis, vastus intermedius in rectus femoris. Te mišice imajo sestavni del pri ravnanju ali podaljšanju kolena. Pri vadbi so te mišice posebej usmerjene med dejanjem, kot so plužice, čuče, stiskalnice za noge in podaljški noge. V nekaterih primerih se lahko pojavijo mišični krči v kvadrah, ki jih spremlja mišična napetost ali tesnoba po vadbi. Te simptome lahko povzroči ena ali celo kombinacija vzrokov.
Prekomerna uporaba
Prekomerna uporaba je eden od najpogostejših razlogov, zakaj se morda počutite v tesnih štirih mišicah. Kadarkoli uresničujete mišično skupino, lahko ustvarite mikroperte, ki začnejo proces hipertrofije ali gradijo in krepijo mišice. Vendar, ko prekomerno delate določeno mišico med vadbo, lahko mišica povzroči spazmo in povzroči večjo škodo. To zategovanje kvadricepsov omejuje pretok krvi v mišično tkivo in lahko povzroči občutek tesnosti.
Dehidracija in elektroliti
Dehidracija in elektrolitsko neravnovesje lahko prispevata tudi k mišičnim krčem, krčem in tesnosti, pravi Ameriški koledž športne medicine. Voda je bistvena za pravilno delovanje mišic in zdravje. Približno 83 odstotkov vaše oskrbe s krvjo. Brez ustrezne vode lahko elektroliti, kot sta natrij in kalij, postanejo neuravnoteženi, tok kisika in drugih hranil pa se lahko upočasni v štirikolesnike. Zdravi pretok krvi je potreben, da celice mišice ustvarijo energijo, in brez teh pomembnih hranil se lahko mišica strdi in zoži, da bi ohranila hranila.
Oteklina
Hude poškodbe mišice, kot je napetost mišic treh stopenj, lahko povzroči otekanje mišičnega tkiva. Pojavijo se otekline, saj poškodba mišic sproži imunski sistem, da poplavi območje s tekočinami za popravilo in zaščito poškodovanega območja. Ker se quadriceps napolni s tekočino, se lahko mišica morda počuti čvrsto, skupaj z omejitvijo gibanja, ko poskuša podaljšati koleno.
Stres
Ko vaše telo doživi čustveni stres, se aktivira odziv "boj ali let", ki stimulira nadledvične žleze za proizvodnjo adrenalina. Adrenalin ustvarja določene telesne reakcije, ki so namenjene za zaščito in pripravo telesa v nujnih primerih, vključno z napetostjo skupin mišic. Kronični stres nenehno sproži ta učinek, kar lahko povzroči dolgotrajnejše občutke tesnih mišic.
