Magnezij je prisoten v zeleni zelenjavi, celih zrncih, oreških in semenih. Diete, bogate s predelanimi živili in belo moko, so bolj verjetno pomanjkljive v magneziju. Pomanjkanje magnezija je težko določiti klinično, ker je celična koncentracija magnezija pomembna - ni nujno vaša serumska vrednost magnezija. 24-urni test urina pred in po injekciji koncentriranega magnezija je verjetno najboljši napovednik o pomanjkanju magnezija. Uporaba dodatka magnezijevega prahu lahko pomaga odpraviti pomanjkanje magnezija; vendar presežek magnezija povzroča tudi neželene učinke.
Driska
Driska je pogost neželen učinek prekomernega magnezija, čeprav je driska manj pogosta pri peroralnih odmerkih, v skladu z Drugs.com. Magnezij se zbira v blatu in spodbuja tekočino iz telesa, da jo izginejo. Vsak odmerek magnezijevega prahu pijte zadostne količine vode. Če imate kronično drisko, se posvetujte s svojim zdravnikom, ker lahko to povzroči tudi druge pomanjkljivosti.
Kalcijev pomanjkljivost
Za pravilno vzdrževanje kosti je dobro znano, da je kalcij potreben. Magnezij pa tekmuje s kalcijem za absorpcijo, po Medicinskem centru Univerze v Marylandu. Morda boste morali jemati dodatke kalcija in vitamina D, da boste zagotovili ustrezno količino kalcija. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če začnete doživljati simptome pomanjkanja kalcija, kot so bolečine v mišicah, bolečine in krči.
Mišična paraliza
Magnezijev prah lahko povzroči paralizo mišic, glede na MayoClinic.com. Ta neželeni učinek je redek, vendar resen. Presežek magnezija lahko prepreči, da vaše mišice ne morejo dobiti električnih dražljajev od živcev. Če na primer vaša membrana ne more prejeti ustreznih električnih signalov, morda ne boste mogli dihati pravilno. Mišična paraliza lahko hitro napreduje. Če opazite, da ste dihali, se nemudoma posvetujte z zdravnikom.
Srčne in ledvične težave
Magnezijev prah lahko povzroči prekomerne količine magnezija, ki se pojavijo v ledvicah. Ta izgorevanje lahko povzroči celično smrt in vodi do degradacije, če ga zdravnik ne obravnava. Spodnji krvni tlak, ki ga povzroča presežek magnezija, lahko povzroči počasnejši srčni utrip in povzroči srčne aritmije. Takoj se posvetujte s svojim zdravnikom, če po uporabi magnezija pride do katerega od teh neželenih učinkov.
