Po vadbi ali stresnem dnevu v pisarni je pomirjujoča toplota suhe savne privlačna možnost. Suha vročina savne povzroča, da se telo znoji in sprošča veliko sprostitev za mnoge ljudi. Medtem ko obstajajo nasprotujoči si sklepi glede zdravstvene učinkovitosti izločanja toksinov v suhi savni, ni nobenega dvoma, da je kopanje v suhih kopališčih lahko eden izmed najbolj nemirnih načinov, kako se sprostiti in umiriti telo. Nekaj previdnih previdnostnih ukrepov in priprav bo vašo suho savno postalo bolj prijetno in zdravo.
Korak 1
Pijte kozarec vode pred vstopom v suho savno. S suhimi temperaturami do 185 stopinj Fahrenheita vaše telo potrebuje dodatno vlago. Sesajte vodo s seboj v savno v primeru, da se izsušite.
2. korak
V savno pustite čisto. Izperite se v prho, preden vstopite v savno, če je potrebno, da odstranite vsakodnevno onesnaženje s kože. Odvisno od tega, ali ste v javni ali zasebni savni, se lahko odločite nositi kopalke ali vstopati v gurmansko savno. Preverite pravila, preden pridete v javno savno, da potrdite katero koli oblačilno kodo.
3. korak
V savno prenesite dva čista, velika brisača in ne pozabite zapreti vrat za vami.
4. korak
Postavite čisto brisačo na klop. Lahko se usedete na brisačo ali ležite čez klop, da se popolnoma sprostite. Uporabite drugo brisačo, ki ste jo prinesli s seboj, da obrišete pot iz čela ali od kjerkoli v telesu, ki potrebuje pozornost, ko se kopate.
5. korak
Vzemite globoke, počasne dihanje in uživajte v savni med 15 in 20 minutami. Ne pozabite, da pijete vodo, če se počutite izsušene, in se predolgo ne zadržujte v savni in pregretjujte tkiva.
6. korak
Pustite savno in sperite ob tuširanju v mlačni vodi, da odstranite prekomerno znojenje in da nežno ohladite svoje telo navzdol.
Korak 7
Pijte kozarec ali dve vodi, potem ko zapustite savno, da rehidrirajo svoje telo.
Stvari, ki jih potrebujete
- Steklenica vode
- Veliki brisači
- Kopalke (neobvezno)
Nasveti
- Vedno držite brisače in vodo. Če so vaše noge občutljive na vročino, nosite par sandalov, da jih zaščitite.
Opozorila
- Posvetujte se z zdravnikom, če imate kakšne zdravstvene težave, ki bi lahko vplivale na vas pri vročini, kot je stanje srca. Hidrirajte in pazite na srčni utrip. Če začnete počutiti omotico ali pregreto, pustite savno takoj.
