Sladkor v navadni sode lahko dvigne vaše trigliceride, eno od treh vrst lipidov, ki obsegajo ravni holesterola. Sladkorne kalorije v redni sode bi lahko tudi privedle do povečanja telesne mase, kar lahko vpliva na raven holesterola. Dietna soda ne bo neposredno vplivala na raven holesterola, temveč bi lahko povezala z drugimi zdravstvenimi težavami, kot sta zmanjšanje ledvic in diabetes tipa 2.
Sladkor, soda in trigliceridi
Sladkor iz katerega koli vira lahko dvigne trigliceride, vrsto maščobe, ki zamaša arterijo, ki, kot je holesterol lipoproteinov z nizko gostoto, povečuje tveganje za srčno bolezen. Ker večina sladkorja, ki ga uživajo ljudje v Združenih državah, prihaja iz pijač, sladkanih s sladkorjem, Ameriško združenje za srce priporoča, da pijete ne več kot 36 oz. redne sode na teden. Organizacija ne nalaga omejitev količine sode, ki jo porabite. Omejite porabo dodanih sladkorjev na 5 odstotkov do 10 odstotkov vašega dnevnega skupnega zneska - od 100 do 200 kalorij na podlagi prehrane s 2.000 kalorijami na dan. Redna kola vsebuje približno 130 kalorij iz dodanega sladkorja.
Povečanje telesne mase in holesterol
Če navajate običajno pitje sode, lahko pridobite težo. Če ste pili dve pločevini redne sode, ne da bi pri tem izničili kaj drugega, lahko dobite 1 kg vsakih 13,4 dni ali približno 27 lbs. leto, ki temelji na formuli, da je 3.500 kalorij enaka 1 kg. Prekomerna telesna teža lahko negativno vpliva na raven holesterola. Po drugi strani pa izgubite le 5 kg. do 10 lbs. lahko pomaga znižati vaš holesterol. Če ste dali eno možnost redne kole na dan, bi lahko izgubili 10 lbs. v približno devetih mesecih. Redno sodo lahko zamenjate z dieto, vendar bi bila voda bolj zdrava.
Dietna soda in ledvična funkcija
Čeprav dieta za pitno vodo verjetno ne bo škodovala vašim nivojem holesterola, lahko povzroči druge zdravstvene težave. Ženske, ki pijejo več kot dve prehrambeni sodi na dan, bi lahko povečale tveganje za zmanjšano delovanje ledvic, po Harvardovi medicinski šoli in študiji Brigham in ženske bolnišnice. Študija, ki jo je vodil J. Lin, je sledila zdravju več kot 3.000 žensk za 11 let. V skladu s poročilom, ki je bilo objavljeno leta 2010 v "Kliničnem dnevniku ameriškega združenja za nefrologijo", so pili dve ali več dietnih sadežev dnevno, kar je povezano z 30-odstotnim zmanjšanjem delovanja ledvic.
Diet Soda in diabetes tipa 2
Potrošnja prehrane s hrano se je izkazala za povezano s sladkorno boleznijo tipa 2, v skladu s poročilom iz izdaje "Diabetes Care" iz aprila 2009. J.A. Nettleton in drugi raziskovalci na Centru za zdravstvene vede Univerze v Teksasu so ugotovili povezavo med dnevno porabo vsaj ene prehrambene sode in diabetesa tipa 2. To ne pomeni, da soda za pitno vodo povzroča sladkorno bolezen tipa 2, vendar se po študiji tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 poveča za 67 odstotkov, če pijete sok diete. S sladkorno boleznijo tipa 2 je težje nadzorovati raven holesterola in vam pripisati dodatno tveganje za bolezni srca.
