Gama-aminobužična kislina ali GABA je nevrotransmiter v človeškem telesu, ki pomaga nadzirati sproščanje živčnega sistema. Pomaga predvsem preprečiti, kako pogosto vaš živčni sistem pošilja signale v možgane, kar ustvarja pomirjujoč učinek na telo. Mnoga podjetja, ki dopolnjujejo fitnes, tržijo GABA kot koristno za rast mišic, vendar nekatere od teh trditev ne potrjujejo neodvisne znanstvene raziskave.
GABA in rastni hormon
Eden od primarnih razlogov, ki so ga dobili pri bodybuilderjih in športnikih, je, da nekatere raziskave kažejo, da lahko povečajo raven rastnega hormona v telesu. V skladu z navodilom "Nutrition Concerns in Recreation, Exercise and Sports" je ena študija o dodatku GABA ugotovila, da se je raven rastnega hormona v treh urah povečala od odmerka 5 g. Dve nadaljnji študiji so potrdili rezultate, vendar je ena študija pokazala, da je ob odmerku 18 g štiri zaporedne dni zaviral odzivnost na rastni hormon.
GABA in stres
Stres lahko zmanjša, kako učinkovito je vaše telo v boju proti bolezni in kako dobro vaše mišice popravijo po trdo vadbo. Po mnenju strokovnjaka za prehransko dopolnilo Ray Sahelian, M.D., je študija o dopolnitvi GABA iz leta 2006 pokazala, da so imeli znatno povečanje alfa možganskih valov in zmanjšanje beta možganskih valov, kar kaže na zmanjšano stopnjo stresa in anksioznost. Znižane ravni stresa imajo lahko nekaj koristi za vaš spanec, zato se boste bolje počutili za vadbo.
Prebojna krvavka
Eno glavnih problemov z dodatkom GABA je, da mora nevrotransmiter vstopiti v možgane, da bi lahko vplival na rastni hormon ali ravni stresa. Registrirani dietetik dr. Debra Goodwin iz državne univerze v Jacksonvilleu ugotavlja, da dodatki GABA ne prenašajo hitro iz vašega krvnega obtoka v možgane in zato težko odmerjanje zdravila GABA ne bi zagotovilo, da bi ga povečali v možganih. Medicinski center Langone na univerzi v New Yorku navaja, da se lahko dozi do 1 g na dan varno vzamejo v upanju, da jih bo nekaj delalo v možgane.
L-glutamin
Zaradi problema s krvno-možgansko pregrado z dodatki GABA boste morda lahko povečali, kolikšno količino GABA vaše telo proizvaja bolj učinkovito, tako da boste porabili bistvenega aminokislinskega L-glutamina. Pregled aminokislinskih dopolnil iz leta 2004, objavljen v "Journal of Addictive Disorders", kaže, da L-glutamin zlahka prehaja skozi krvno-možgansko pregrado. Ko vstopi v možgane, se pretvori v glutaminsko kislino, ki pomaga pri možganskih funkcijah in naravno poveča vaše GABA ravni.
