Zagon zagotavlja učinkovito in intenzivno vadbo, ki poveča vašo manjšo telesno maso, koristi vašemu zdravju srca in ožilja ter pomaga doseči ali ohranjati zdravo težo. Vendar pa se pravilna prehrana pred, med in po vaših potezah izkaže za pomembno za uspešno vadbo, in neuspešno hranjenje telesa lahko povzroči zdravstvene težave. Pitna limonina voda med vožnjami ima lahko številne prednosti.
Tvojemu zdravju
Pitne tekočine med vadbo so pomembne za vaše zdravje. Fotografije: Helder Almeida / iStock / Getty Images Pitne tekočine med vadbo so pomembne za vaše zdravje. Med vadbo vaše telo lahko izgubi precejšnje količine tekočine z znojem - do 4 skodelice na uro, po podatkih Univerze v Novi Mehiki - in če ne porabite dovolj vode med in po teku, lahko pride do dehidracije. Pitna voda, vključno z limonino vodo, pomaga med polnjenjem nadoknaditi telesne zaloge tekočin, kar pomaga pri izravnavi izgube tekočine zaradi potenja.
Sladko in kislo
Limonski sok doda naravne sladkorje in ogljikove hidrate, ki lahko pomagajo pri vadbi. Fotografija kredita: HandmadePictures / iStock / Getty Images Pitna voda limone, v nasprotju z navadno vodo, bi lahko ponudila nekaj manjših koristi nad pitjem navadne vode. Limonski sok vsebuje več hranil in dodaja, da sok iz ene limone v vašo vodo dodaja 8 gramov naravnih sladkorjev in ogljikovih hidratov, glede na Univerzo Purdue. Med vašimi vajami vaše telo lahko izkorišča te ogljikove hidrate, da bi lahko gorile vaše mišice, kar bi lahko nekoliko povečalo mišično vzdržljivost in moč med vožnjo, po DrMirkin.com. To vam bo morda omogočilo hitrejše ali daljše delovanje med vajami.
Lemony-lite
Limonski sok vsebuje elektrolite, ki jih je vaše telo izgubilo z znojem. Fotografija kredita: mediaphotos / iStock / Getty Images Poleg izgube vode, ko teče, vaše telo prav tako izloča soli ali elektrolite. Navadna voda lahko nadomesti tekočino, ki se izgubi z znojem, vendar morda ne vsebuje elektrolitov, ki jih vaše telo potrebuje med in po teku. Limonski sok, na drugi strani, vsebuje več bistvenih elektrolitov, vključno s kalijem, elektrolitom, ki je bistven za pravilno delovanje mišic. Medtem ko učinkovitost limoninega soka za zamenjavo izgubljenih elektrolitov med vožnjo ni bila v celoti raziskana, lahko vsebnost kalija v vodi zaužije vaše zdravje med vožnjo.
Sadne možnosti
Limon lahko sčasoma obrabi zobje na zobeh. Fotografije: moodboard / moodboard / Getty Images Poleg možnih koristi med vožnjo lahko vključevanje limone v vašo prehrano prispeva tudi k vašemu zdravju. Če vam je težko piti dovolj vode vsak dan ali pa ne marate okusa navadne vode, lahko dodatek limoninega sokova povečate dnevni vnos vode. Lemonova voda predstavlja tudi način dodajanja okusa v vodo, ne da bi na stotine kalorij našli sokove ali sode. Poskusite z različnimi vrstami limonine vode - na primer limonovo vodo z dodanimi jagodami - uživajte v vrsti zdravih aromatiziranih voda. Samo vedite, da je limona naravni diuretik in sčasoma lahko povzroči resne poškodbe sklenine na zobeh.
