Melanin je pomemben za zdravje vaše kože. Ta spojina je pigment, ki ščiti vašo kožo pred škodljivimi učinki sončne svetlobe. Proizvodnja melanina se sčasoma lahko poveča, da koža zatemni in bolje zaščitite pred izpostavljenostjo soncu. Toda, da bi to naredili, morate jesti pravo hrano, ki telesu dajejo hranila, ki se uporabljajo za izdelavo melanina.
Živalski izdelki
Živalski izdelki lahko vsebujejo več hranil, ki pomagajo pri proizvodnji melanina. Pomemben mineral je baker, ki je potreben v zelo majhnih količinah, vendar se še vedno šteje za hranilo, ki je bistveno za telo. Baker pomaga pri proizvodnji melanina kot tudi elastina, beljakovine, ki koži daje elastičnost. Baker je mogoče najti v ostrigah, organskih mesah - zlasti jeter - in školjkah, po Medicinskem centru Univerze v Marylandu. Drugi živalski proizvodi, ki vsebujejo hranila, ki se sami proizvajajo v proizvodnjo melanina, vključujejo piščanca, puranje in ribe ter mlečne izdelke, kot so sir in mleko.
Soja in semena
Soj je koristen za proizvodnjo melanina v telesu s pomočjo hranila, imenovane tirozin. To je aminokislina, ki se uporablja za izdelavo beljakovin v telesu. To je mogoče najti v številnih drugih naravnih virih beljakovin, zlasti sojinih izdelkov. Tirozin lahko najdete tudi v bučnem semenu, lima fižolih in sezamovih semenih.
Druga živila
Veliko drugih živil vsebuje majhne količine tirozina, bakra ali drugih hranil, ki lahko pomagajo telesu pri pripravi melanina. Razmislite o jedeh oreščkov in stročnic, vključno z mandlji, arašidi in suhi fižol. Temna listnata zelenjava je lahko koristna, prav tako kot avokado, banane, polnozrnate izdelke in čokolado.
Premisleki
Čeprav lahko dobite hranila, potrebna za pomoč pri proizvodnji melanina z naravnimi prehranskimi viri, je morda prav tako čas, da vzamete prehranske dodatke, še posebej, če imate pomanjkanje ali imate omejeno prehrano, ki preprečuje pridobivanje potrebnih hranil. Preden vzamete te dodatke, se pogovorite s svojim zdravnikom, da potrdite, da so varni za uporabo in da ne bodo delali slabo z drugimi zdravili ali pogoji.
