Pijače, ki vsebujejo alkohol, so lahko okusne dopolnitve obrokov ali družabnih srečanj, vendar vsebujejo tudi kalorije brez hranljivih snovi. Da bi se izognili pridobivanju telesne mase ali porabi nezadostnih hranil - in da bi se izognili drugim nevarnostim in zdravstvenim škodljivim napakam zaradi prekomernega uživanja alkohola, pijete samo z alkoholom v zmernih količinah. Nacionalni inštitut za zlorabo alkohola in alkoholizem priporoča največ dve pijači v enem dnevu za moške in več kot eno pijačo na dan za ženske.
Kalorije
Tako imenovani trdi likerji rum, žganje in vodka imajo enako količino kalorij zaradi podobne osnovne vsebine. Nekoliko enkrat iz ruma, žganja ali vodke - ali skoraj kakega drugega nesladkanega, destiliranega alkohola - ima 65 kalorij, glede na College Drinking: Changing the Culture, program, ki ga vodi Nacionalni inštitut za zlorabo alkohola in alkoholizem.
Meritve
Čeprav nekateri organi merijo kalorije alkohola za unčo, večina barmanov meri alkohol na strel. "Ena pijača" ponavadi vsebuje en strel, ki je enak 1,5 oz. Povprečno posneto steklo ima 1,5 oz. Tekočine. Torej, ne pozabite, da ste, ko imate en strel ruma, žganja ali vodke, dejansko porabili približno 100 kalorij.
Mešalniki
Če pijete kaj drugega kot čista čista vodka, žganje ali rum, lahko porabite več kalorij. Na primer, če imate izvijač - vodka v pomarančnem soku - lahko porabite več kot 100 dodatnih kalorij, ker pomarančni sok vsebuje veliko sladkorja. Za najnižjo kalorično izbiro pijte tekočino naravnost. Če želite mešano pijačo, zdravstveni center McKinley na univerzi v Illinoisu priporoča dodajanje nizko kaloričnih možnosti, kot so voda ali klobučevina, v vašo alkoholno pijačo.
