Manj osrednje telesne maščobe, ki jo imate, prej boste opazili učinke treninga v trebuhu in dosegli želeni šest-paket. Pri neobučenih posameznikih se vidni razvoj mišic običajno ne pojavi vsaj šest tednov v protokolu usposabljanja. Če imate relativno malo trebušne maščobe, morate začeti videti definicijo ab v roku enega do dveh mesecev.
Odkrivanje tvojih Abs
Če ste vaše trebušne mišice delali dlje kot šest tednov z intenzivnimi vajami, vendar še vedno ne vidite vidnih rezultatov, boste morda morali odstraniti odvečno maščobo. Intervalno usposabljanje vam pomaga razkropiti več trebušne maščobe kot enostavno aerobno vadbo v stanju dinamičnega ravnovesja. Zmanjšanje količine rafiniranih ogljikovih hidratov - kot so testenine, pivo, sladoled in kruh - v vaši prehrani tudi zmanjša količino trebušne maščobe v telesu.
