Iz neznanega razloga je čudno zadovoljstvo in občutek, da je resničen dosežek, ko vaš fitbit ali drug fitnes tracker vibrira, da vas opozori, da praznujejo, da ste ravno dosegli 10.000 korakov.
Morda se sprašujete, zakaj vsi vseeno poskušamo doseči čarobne 10.000 korakov na dan? Od kod je ta številka prišla? No, izvor tega priporočila je dejansko sledil nazaj na Japonsko.
Osebe na njihovem prenosnem računalniku, ki nosijo Fitbit. Fotografija: Mark Cačović / Moment Mobile / Getty Images Kampanja za boj proti debelosti
V šestdesetih letih je Japonska začela doseči novo raven blaginje, vezano na povojno obdobje. Država, katere državljani so tradicionalno poznali po ohranjanju zdrave prehrane in uživanja dolgotrajnega življenja, se je soočila z množico novih skušnjav, ki so privedle do povečanja debelosti. Dr. Yoshiro Hatano, mladi profesor na univerzi Kyushu za zdravje in dobro počutje, si je prizadeval najti način, kako pomagati svojim rojakom pri boju proti njemu.
V prizadevanju, da bi pomagal svojim sodobnikom, je dr. Hatano začel iskati način, kako izračunati, koliko kalorij je bilo vžgano med vadbo, da bi svojim sodobnikom pomagali izboljšati svoje zdravje, tako da postanejo bolj aktivni. Raziskava dr. Hatana je pokazala, da je povprečna oseba dnevno hodila od 3500 do 5000 korakov. Izračunal je, da bi se lahko, če se bo ta skupni dnevni znesek povečal na približno 10 000 korakov, lahko porabili približno 500+ dodatnih kalorij na dan, in morda izgubili do funta na teden. Tako se je rodil režim 10.000 korakov.
Rojstvo novega režima
Režim 10.000 korakov bi lahko bil kratkotrajen, razen dveh ključnih dejavnikov:
1. Olimpijske igre v Tokiju leta 1964 so bile prvič potekale v Aziji, prva od televizijske satelitske dobe in prva, ki se je na Japonskem oddajala v barvah. To je pomagalo osredotočiti pozornost javnosti na fitnes in povečano ozaveščenost, da redno vadbo lahko pomagajo preprečiti hipertenzijo, možgansko kap, sladkorno bolezen in debelost.
2. Drugi je bil Manpo-kei, japonski pedometer, ki ga je izumila družba za izdelavo ur, Yamasa Tokei, in jo je potrdil dr. Hatano. V svojem imenu "človek" pomeni "10, 000," po "pomeni" korak "in" kei "pomeni" meter "ali" merilnik ". Ta naprava je dosegla trg leta 1965 s sloganom "Let's all walk 10.000 korakov na dan!"
Deset tisoč je zelo ugodna številka v japonski kulturi, ki je pedometru dala odlično ime za trženje. Ideja se je odzvala z japonsko javnostjo in postala priljubljena v japonskih pešpotih.
Priljubljenost pedometerja na Japonskem ni nikoli zares popustila. Še pred današnjim povečanjem prodaje visokotehnoloških sledilcev, kot so Fitbit, Jawbone, Misfit Shine in Moove, ni bilo nenavadno, da bi našli dve ali tri starešolske pedometre v vsakem gospodinjstvu na Japonskem z letno prodajo, ki je redno dosegla sedem milijonov mark .
Med letom 2014 je povprečna pričakovana življenjska doba na Japonskem 84 let - najvišja na svetu! ZDA so na 34. mestu s povprečno pričakovano življenjsko dobo 78,8 leta, po CDC.
Hodne uvrstitve po svetu
Zdaj pa si oglejmo, kako se Američani v vsakodnevni hoji in korakih tekmujejo proti ostalemu svetu. Povprečna odrasla oseba v ZDA prihaja približno 5.117 korakov dnevno. Za primerjavo, ljudje v Združenem kraljestvu vsak dan sprejmejo 6.322 korakov. Na Japonskem pa povprečno 7.168 dnevnih korakov. Švica je na vrhu seznama s povprečno 9.650 korakov na dan. (Ugotovitve so bile objavljene v oktobrski številki medicine in znanosti v športu in vadbi, 2010.)
Treba je opozoriti, da povprečna oseba potrebuje 2000 korakov, da bi hodila miljo. Torej, morate resnično vzeti 10.000 korakov na dan? Izbira, kot vedno, je tvoja. Če se odločite za to, zdaj boste vedeli, da je številka izsledila v oglaševalsko akcijo za boljše zdravje z znanstvenimi podatki, da jo podpira.
