Migrena je vrsta glavobola, za katero je značilna pulsativna ali utripajoča bolečina, ki običajno prizadene del glave. Nekateri bolniki migrene tudi doživljajo motnje vida in slabost. Pomagate preprečiti migreno, tako da se izognete izpostavljanju vašim sproščam migrene, ki lahko vključujejo stres, nekatera živila, svetlobe in alkohol. Če imate pogoste migrene, vam lahko zdravnik predpiše zdravila, ki jih preprečijo. Vitamin B-2 in magnezij lahko pomagajo preprečiti migreno, čeprav dokazi, ki dokazujejo, da je to omejeno. Preden vzamete dodatke, se obrnite na svojega zdravstvenega delavca.
Lastnosti in potencialne koristi
Magnezij je pomemben mineral, ki ga telo potrebuje za izvajanje številnih biokemičnih procesov, vključno s sintezo DNA in beljakovin, celično signalizacijo in proizvodnjo energije. Lahko ima tudi vlogo pri preprečevanju in zdravljenju astme, hipertenzije in osteoporoze. Medicinski center University of Maryland dodaja, da lahko zmanjša pogostost napadov migrene. Vitamin B-2 je vodotopen vitamin, ki ima vlogo pri številnih fizioloških procesih, vključno s kožno funkcijo. Medline Plus dodaja, da se včasih uporablja tudi za preprečevanje migrene.
Viri in odmerjanje
Magnezij najdemo v različnih živilih, vključno s temno zeleno zelenjavo, oreščki, morskimi sadeži in mesom. Na voljo je tudi kot prehranski dodatek. Številna živila vsebujejo vitamin B-2. Mleko, jajca in zelena zelenjava so bogati viri. Kot magnezij je vitamin B-2 na voljo tudi kot prehranski dodatek. UMMC predlaga, da 200 mg do 600 mg magnezija ali 400 mg vitamina B-2 dnevno pomaga preprečiti migreno.
Znanstveni dokazi
Rezultati klinične študije, objavljene v izdaji "Magnezijevih raziskav" iz junija 2008, kažejo, da je magnezij pri zmanjševanju pogostnosti in resnosti migrene učinkovitejši od placeba. Avtorji sklepajo, da je lahko učinkovito profilaktično zdravljenje. Rezultati študije, objavljene v julijskem izdanju Evropskega tednika nevrologije, kažejo, da vitamin B-2 zmanjšuje pogostnost migrene, ne pa resnost.
Varnostni vidiki
Medline Plus navaja, da je uporaba dodatka vitamina B-2 verjetno varna, čeprav velike odmerke lahko povzročijo drisko. Ne vzemite več kot 1,4 mg na dan, če ste noseči ali 1,6 mg na dan, če dojite. Ob velikih količinah magnezija lahko povzroči krče, drisko in slabost. Prav tako lahko sodeluje z drugimi zdravili, ki jih morda jemljete, vključno z digoksinom in tetraciklinskimi antibiotiki.
