P90X sistem vadbe je nastal kot rutina na domu. Naročite DVD-je ali pretočite videoposnetke na spletu in jih gledajte iz udobja vaše dnevne sobe, ko opravljate intenzivno vadbo, da spremenite svoje telo.
Oprema za ta sistem vadbe je potrebna. Če nimate opreme doma, nimajo prostora za širjenje ali preprosto želite spremembo pogleda, lahko opravite svojo P90X vadbo v telovadnici. Na ta način imate dostop do različnih količin teže in varnih vlečnih palic. Morda se boste počutili bolj motivirani, ko boste delali z drugimi.
Imaj načrt
Izberite način, kako slediti načrtu treninga v telovadnici. Dnevne preglednice lahko natisnete in jih prinesete s seboj, tako da veste, katere vaje je treba narediti. Predhodno gledajte DVD, tako da boste vedeli, kako narediti vsako vajo. Prav tako si lahko ogledate DVD in napišete načrt vadbe kot ročno napisanega delovnega lista s svojimi opombami.
Za bolj tehnično zdrava pamet prenesite aplikacijo Beachbody, ki jo želite uporabljati s programom Beachbody On Demand, ki vam omogoča prenos videoposnetkov P90X v telefonu ali tabličnem računalniku. Če imate samo DVD-je, lahko prenosni računalnik prinesete v telovadnico in jo nastavite kjerkoli, kjer se ne poškoduje.
Izberite mesto
Če uporabljate svoj prenosni računalnik za gledanje DVD-jev, je še posebej pomembno, da najdete lokacijo za vašo vadbo, ki je izven poti drugih obiskovalcev telovadnice. To bo pripomoglo k varnosti vašega prenosnega računalnika.
Ne potrebujete veliko opreme za P90X - nekaj sklopov dumbbells ali pasov upornosti, pull-up bar in jogo mat. Izberite območje telovadnice, kjer lahko nastavite v bližini vlečnega droga, ne da bi bili v prometu ali drugi opremi. Če gremo v telovadnico med praznimi urami, bo veliko lažje najti prostor za vašo vadbo.
Spoštuj druge
Če uporabljate prenosni računalnik za gledanje DVD-jev ali pretakanje videoposnetkov v svojem telefonu, uporabite slušalke ali zmanjšajte glasnost, da ne bi motili drugih obiskovalcev telovadnice. P90X je časovni trening, ki se najbolje prekine; vendar, ko delate na javnem prostoru, boste morda morali prilagoditi.
Če oprema, ki jo potrebujete, ni na voljo, pripravite nadomestek. Nameravate se gibati med P90X vadbo, zato čakanje ni možna. Če uteži, ki jih potrebujete, niso na voljo, pojdite malo težje ali lažje in prilagodite kadence ali ponovitve.
Nikoli ne bodite potisni ali nesramni, ker poskušate slediti videu. Prav tako si vzemite čas, da obrišete opremo in počistite sebe.
