Naravni proces oksidacije telesa ustvarja "proste radikale". Ko starate, ti molekuli poškodujejo in včasih ubijajo celice tako, da iz njih vzamejo elektrone, kar spreminja strukture in funkcije celic. Antioksidanti se borijo proti celični poškodbi, tako da dajejo prostim radikalom elektronov. Medtem ko lahko vzamete dodatke ali uporabite topikalne izdelke, ki vsebujejo antioksidante, je najboljši vir prehrane. Nacionalni center za dopolnilno in alternativno medicino opozarja na uporabo sintetičnih antioksidantov. Še več študij je treba narediti glede njihove učinkovitosti, zato je lahko poraba prekomernih količin antioksidantov dejansko škodljiva.
Beta-karoten in vitamin A
Enkrat v telesu se beta-karoten pretvori v vitamin A, kar je nujno, da ohranimo zdravo sluznico in kožo. Medicinski center Univerze v Marylandu meni, da je beta-karoten varen vir vitamina A, ker bo telo prenehalo s konverzijo beta karotena sami, če ne bo potrebovalo več vitamina A. Pridobivanje vitamina A v obliki dopolnila lahko privede do negativnega posledice, saj vaše telo lahko prejme več vitamina, kot ga varno lahko reši. Rumeno in pomarančno sadje in zelenjava, kot so korenje, dišavke in ribe, so dobri prehranski viri beta-karotena. Glede na spletno stran o zdravstvenem sistemu Univerze v Michiganu je beta-karoten iz teh naravnih virov bolj učinkovit pri zaščiti kože, še posebej pri opeklinah.
Dermatologi predpisujejo topikalne derivate vitamina A, ki se imenujejo retinoidi za zdravljenje aken. Prav tako so lahko koristni pri zdravljenju kože, ki je predčasno starana in poškodovana od sonca. Študija, objavljena v "Journal of Investigative Dermatology", ki so jo raziskovali na Univerzi v Michiganu, je ugotovila, da vitamin A spodbuja proizvodnjo kolagena in zmanjša matriksne metaloproteinaze, ki jih povzročajo naravno staranje in poškodbe sonca. Vendar pa je potrebno več študij za potrditev varnosti in učinka vitamina A in beta-karotena na kožo.
Selen
Krvavost brazilskih orehov. Photo Credit: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images Selen, mineral in antioksidant, ki najbolje deluje v kombinaciji z vitaminom E, se nahaja v visokih ravneh v Braziliji, oreški, jetrih, pšeničnem kalčku, školjku, tunu in pivovarskem kvasu. Bodite previdni pri jemanju dodatka selena: Medicinski center University of Maryland opozarja, da lahko poveča tveganje za nastanek sladkorne bolezni.
Selen je na voljo kot topikalno zdravljenje, ki lahko zaščiti kožo pred poškodbami sonca in gubami. Ena oblika, selenov sulfid, prihaja v obliki losjona ali kreme. Njegova primarna uporaba je pri zdravljenju tinea versicolor, glive, ki vpliva na kožo. V obliki šampona se selen bori proti prhljaju in seborrhejskem dermatitisu - pogoj, ki povzroči, da koža lebdi in postane luska v mastnih predelih.
Vitamin C
borovnice za prodajo na trgu. Fotografije: Vitalij Geraskin / iStock / Getty Images Vitamin C, rastlinski vodotopni vitamin, je potreben, da telo proizvaja kolagen in popravi kožno tkivo. To je morda koristno, ker je zmanjšana proizvodnja kolagena povezana s starano kožo. Pomanjkanje vitamina C povzroči kožo, ki je suha, groba in zlahka modrica. Lahko jemljete dodatke vitamina C ali jedo borovnice, paradižnike, jagode, pomaranče, ananas, brusnice, krompir ali brokoli.
Študija, objavljena v "Journal of American Academy of Journalism", ki so jo raziskovali v medicinskem centru Duke University, je zaključila, da je lokalni vitamin C zagotovil zaščito pred fotografiranjem. Posebej je bila učinkovita, če je bila kombinirana z vitaminom E.
