Gym Jones je telovadnica, ki se nahaja v Salt Lake Cityju, Utah. Njegova slava je delno zaradi vloge, ki jo je igral pri igralcih za filme, kot so "300" in "Repo Men". Trening programi Gym Jones izkoriščajo številne edinstvene in inovativne vaje, ki si jih izposodijo iz različnih disciplin.
Filozofija
Gym Jones je ustanovil Mark Twight, ki je kot poklicni alpinist preživljal v preteklosti. Filozofija Gym Jonesa je, da mora biti usposabljanje v telovadnici dobra podlaga za aktivnosti zunaj telovadnice. Da bi zagotovili to temelje, vaje morajo tesno ustrezati metabolnim in strukturnim zahtevam aktivnosti. Zato različni športniki, ki sledijo istim načelom, usposabljajo različne načine, odvisno od aktivnosti. Na primer, kolesarji in planinci lahko trenirajo v istem prostoru kot borbeni športniki, pri čemer uporabljajo podobne vaje, vendar se celotni programi uporabljajo drugače.
Renegade Man Makers
Izdelovalci odpadnih človeških umetnikov so sestavljena vaja, ki združuje burpee, odmetnik, čisto in stiskalnico. Izvedite vajo z dumbbells, začenši z njimi nad glavo kot na koncu vojaške tiska. Squat navzdol in zasaditi dumbbells na tleh ob noge. Kot burpee, spravite noge nazaj v potisni položaj. Namesto tega dviganje dumbbells na prsnem košu v veslanju je odmetnik. Izvedite pushup, nato pa spravite noge nazaj na čučanj. Vstanite in naslonite tehtnice na ramena, nato pa jih potisnite nad glavo.
GHD Pritisnite
Razvijalec glute-šunke, ali GHD, je specializirana klop, ki vas podpira na bokih in drži gležnje navzdol. Kadar je nagnjena v GHD, lahko spodnji hrbet in zadnjico spravite tako, da z vrnitvijo hiperextenz in zvišanja glute. Ležišče v GHD vam omogoča, da opravite celoten sitem. Telovadnica Jones je popularizirala GHD stiskalnice, kjer ste kot pokrovčki, kot da bi se držali, vendar držite svoje telo vzporedno s tlemi in izvedite stiskalnice. To združuje stiskalnico in statično vadbo v jedru.
Tabata v peklu
Protokol usposabljanja za interval tabate so razvili trenerji CrossFit. Zahteva 20 sekund dela z visoko intenzivnostjo, nato 10 sekund počitka, kar se ponovi osemkrat skupaj štiri minute. Ta vaja verige skupaj štiri minute intervali petih različnih gibov, kot so pushups, pullups, squats in stroj vrstice. Telovadnica Jones se je še bolj zavzela in s tem povečala izziv protokola, tako da je zahtevala, da preživite čas počitka v ogroženi legi, kot je spodnji del čuče, ali da držite vrh potiskanja, namesto da bi dejansko počivali.
