Diuretiki se nanašajo na snovi, ki olajšajo odstranjevanje telesa odvečnih tekočin in soli. Diuretiki delujejo tako, da ledvice izločajo več natrija v urinu, kar povzroči povečanje akumulacije vode, da koncentrira koncentracijo natrija, kar povzroči nastanek in eliminacijo urina. Različna zelišča, živila in pijače nudijo naravni diuretični učinek; vendar jih je treba uporabljati previdno, v primeru neznanih zdravstvenih težav z zastajanjem tekočine kot simptomom ali zaradi stranskih učinkov z drugimi zdravili. Pred uporabo diuretikov se posvetujte s svojim zdravnikom.
Korak 1
Jejte sveže sadje in zelenjavo. Fotografija kredita: sofiaworld / iStock / Getty Images Jejte sveže sadje in zelenjavo. Lubenica, zelena in kumare so naravni diuretiki in povečajo izločanje urina. Vendar je pomembno, da v banane vključite dnevno prehrano, da preprečite izgubo preveč kalija iz vaše prehrane.
2. korak
Pijte 1 skodelico kave na dan. Photo Credit: MeePoohyaphoto / iStock / Getty Images Pijte 1 skodelico kave na dan. Kofeinirane pijače, kot je kava, vsebujejo naravne diuretike. Če uporabljate diuretike za hujšanje, 1 skodelica na dan spodbuja izločanje urina in pomaga zmanjšati vaš apetit. Ne pijte prekomerne količine kave, saj bo to povzročilo hiter srčni utrip in možno dehidracijo. Za varnost se posvetujte z zdravnikom o uporabi majhnih količin kofeina dnevno.
3. korak
Dodajte regrat v prehrano v solatah ali čaju. Fotografije: Bas Meelker / iStock / Getty Images Dodajte regrat v prehrano v solatah ali čaju. Nacionalni center za dopolnilno in alternativno medicino ugotavlja, da je regrat uporaben kot naravni diuretik z redkimi stranskimi učinki vznemirjenega želodca in driske. Dodatek vašega solata ali seepa v čaju lahko odpre regrat, ki spodbuja proizvodnjo urina in zmanjša zadrževanje vode. Ne uporabljajte regan, če imate obstoječe pogoje žolčnika ali žolčnega kanala.
4. korak
Pijte 8 kozarcev vode na dan. Fotografije: Glayan / iStock / Getty Images Pijte 8 kozarcev vode dnevno. Voda ni naravni diuretik; vendar pitje 8 kozarcev na dan lahko pomaga pri varni uporabi naravnih diuretikov s splakovanjem prebavnega sistema.
Stvari, ki jih potrebujete
- Banane
- Kava
Nasveti
- Brusnice, beluši in artičoki so tudi naravni diuretiki. Upravljajte z vnosom natrija, saj lahko to poveča zadrževanje tekočine in otekanje.
Opozorila
- Ne uporabljajte regaona, če ste alergični na ragweed ali sorodne rastline, ugotavlja Klinična klinika Cleveland. Uporaba diuretikov kot edine oblike izgube teže ni priporočljivo in posvetovanje z zdravnikom se predlaga za določitev najboljših možnosti. Nekateri zdravstveni pogoji, kot so bolezni ščitnice in ledvic, povzročajo zadrževanje tekočin in otekanje. V nekaterih primerih so naravni diuretiki upravičeni za zdravljenje manjšega otekanja okončin; vendar pa to določajo le medicinska ocena.
