Če imate majhno število sperme, se lahko zatečete, če ste vi in vaš partner. Če boste naredili določene korake za izboljšanje svojega zdravja in jemati posebne dodatke, boste morda povečali obseg sperme. Če se odločite, da želite vzeti prehransko dopolnilo, se pogovorite s svojim zdravnikom pred časom, da zagotovite, da dodatek, ki ga želite vzeti, ne vpliva na vaš trenutni zdravstveni status ali negativno interakcijo z vašimi zdravili.
Phytoestrogen
Moški potrebujejo nekaj estrogena za normalno delovanje. Če so vaše ravni hormonov izven kilterja, lahko uživanje fitoestrogenskega dodatka pomaga izboljšati plodnost in kakovost sperme, tako da dosežete ravni hormonov. Raziskave, objavljene v reviji Clinical Science leta 2001, so testirale vzorce krvi in semena pri moških, ki so jim dali 40 miligramov izoflavonov, tip fitosterona na osnovi rastlin, vsak dan v obdobju dveh mesecev. Raziskovalci so ocenili vzorce semena za štetje semenčic, gibljivost in koncentracijo. Medtem ko je ta dodatek lahko koristen pri različnih odmerkih v določenem časovnem obdobju, so raziskovalci v tej študiji ugotovili, da 40 miligramov na dan najmanj dva meseca ni vplivalo na obseg in kakovost semena.
Vitamin D
Vitamin D lahko pomaga pri delovanju in preživetju sperme. Ta maščobni topni vitamin izvira iz nekaj virov hrane, predvsem alkohola. To je vzdevek "sonca" vitamina, ker vaše telo lahko sintetizira vitamin D, ko je vaša koža izpostavljena neposredni sončni svetlobi. Raziskave, objavljene v reviji Human Reproduction v letu 2010, kažejo, da bi z ustrezno količino vitamina D v krvi lahko povečali obseg sperme s pomočjo pri ustvarjanju nove sperme in igrali vlogo pri zorenju sperme. Naj bo vaš vitamin D shranjen tako, da zaužijete 600 mednarodnih enot vitamina D dnevno.
Vitamin E
Vitamin E deluje kot antioksidant v vašem telesu in se znebi zelo reaktivnih prostih radikalov, ki trajno poškodujejo celice in tkiva. Ta vitamin v maščobi, ki je topen v maščobah, je bistvenega pomena za povečanje prostornine sperme, ker se bori proti morebitnim škodljivim napadalcem, ki vplivajo na organe, ki proizvajajo sperme. Glede na raziskave, objavljene v "Journal of Animal Science" leta 2004, dodajanje vitamina E dodatek k prehrani merjascev povečuje obseg semena v primerjavi z nobenim dodatkom. Potrebujete 15 miligramov ali 22,4 mednarodnih enot vitamina E vsak dan, kar bi lahko pripomoglo k povečanju količine semena in kakovosti sperme.
Vitamin C
Kot vitamin E potrebujete tudi antioksidativne lastnosti vitamina C za preprečevanje prostih radikalov. Vitamin C ohranja vaš imunski sistem v najboljšem možnem stanju, saj ubije tuje bakterije, ki lahko poškodujejo zdravo spermo. Poleg tega je vitamin C bistven za proizvodnjo kolagena. Kolagen je sestavina venske in arterijske stene, ki omogoča gladko dostavo krvi v penis in spolno območje. Kliniki Mayo predlagajo, da dnevno pridobite večvitamin za pridobivanje osnovnih hranilnih snovi, ki jih potrebujete, vključno s vitamini C in E, da bi ohranili količino in kakovost sperme na optimalnih ravneh. Poskrbite, da vaš multivitamin zagotavlja priporočeno 90 mg vitamina C, ki je potrebno za moške.
