Ta krofi niso dobri za vas, ne bi smeli biti presenečenje. Vendar so krofi slabši od številnih drugih prigrizkov na trgu. Majhna vrečka čipov ima približno 260 kalorij, majhna vrečica piškotkov pa ima lahko od 50 do 200 kalorij, odvisno od vrste, velikosti in blagovne znamke. Za primerjavo, lahko eno krofe enostavno vsebuje več kot 300 kalorij. Dodajte na to veliko sladkorja, maščob in drugih nezdrava sestavin, krofi pa lahko škodijo vašemu zdravju.
Povečanje telesne mase
Tudi posamezno krofe dnevno lahko sčasoma povzroči pomembno povečanje telesne mase. Krispy Kreme krompirček s polnjenimi malini vsebuje 300 kalorij, medtem ko kruh s čokolado z ledom vsebuje 350 kalorij. V skladu s spletno stranjo Family Doctor je 3.500 kalorij enako 1 kg. Če k vaši običajni prehrani dodate krof, in ne porabite kalorij ali zmanjšate kalorij drugje, boste vsakih 10 dni dobili približno en kilogram.
Srčne razmere
Krofi so zelo slaba izbira za vaše srce. Pohvale so, kar pomeni, da porabite veliko nasičenih in trans maščob. Po poročilu iz leta 2008, ki ga je objavil potrošniški svet v Hongkongu, imajo krofi več trans maščob kot čokoladne palice iz čokolade, kikirikijevega masla in celo žetone. En krompir bo izpolnjeval vaš maksimalni dodatek za transmaščob za cel dan, resnica pa je, da ljudje redko jedo le eno krofko. Transmaščobe lahko povečajo vaš holesterol in trigliceride ter povečajo tveganje za bolezni srca.
Visok krvni sladkor
Krofi vsebujejo veliko sladkorja. Tudi navadni krofi so visoki v sladkorju, vendar če izberete eno z zasteklitvijo, smetano ali marmelado, se število maščob, sladkorja in kalorij dvigne. Čokoladno glazirano krušno torto vsebuje 5 žličk. sladkorja. Po podatkih Ameriškega združenja za srce bi ženske morale jesti največ 6 kašic. sladkorja na dan, tako da bo eno krofe skoraj doseglo to številko. Če jemljete več kot eno redno, to lahko privede do težav z vašim krvnim sladkorjem, kot so nepopolna koncentracija glukoze v krvi, zrušitve energije in več. Ljudje s sladkorno boleznijo bi se morali izogibati sladki hrani, kot so krofi, kolikor je to mogoče.
Pomanjkanje hranil
Krofi so narejeni iz belega moke, preprostega ogljikovega hidrata. Poleg tega vsebujejo veliko sladkorja. Zaradi tega je zelo rafiniran, visoko predelan izdelek. Rafinirani ogljikovi hidrati vsebujejo skoraj nobeno vlakno, bistveno hranilo, ki je prisotno v celotnem žitu in drugih naravnih, zdravih živilih. Fiber je bistvenega pomena za redno vzdrževanje, lahko pa tudi preprečuje raka debelega črevesa, pomaga zniževati holesterol in nadzirati nivo sladkorja v krvi.
