Medtem ko so nekatere bolečine v hrbtenici posledica artritisa ali okužbe, je eden od običajnih razlogov tudi slaba drža. Raztezanje hrbta vam omogoča, da se poravnate, lajšanje pritiska in bolečine. Raztegovanje bodisi z napenjalnim strojem ali z inverzijsko mizo lahko zagotovi najboljše rezultate. Medtem ko oba ustvarita dober raztezek za vaš hrbet, so lahko nosila za hrbtenico stroškovno učinkovitejša, medtem ko ima tabela z inverzijami več kot le dober raztezek.
Osnovni raztezek
Nekateri zadnji nosilci so sestavljeni iz obročastega penečega dela, ki se prilega vašemu hrbtu. Ko leži na njej, vas povzroči, da se raztezate nazaj, kar lahko obrnete v naprej usmerjeno držo, ki povzroča bolečino. To deluje, če iščete cenovno ugodno in enostavno raztezanje. S to vrsto ne morete prilagoditi višine hrbta, ki lahko za nekatere preveč intenzivno razteza.
Vso upanje
Drugi tip uporablja pasove, ki jih pritrdite na spodnji del hrbta in na vrstico, na kateri potegnete. To ustvarja vztrajnostni del, ki je za nekatere dejaven, vendar je lahko omejevalen. Če pas ali dolžina stroja ni popolnoma nastavljena na dolžino vašega telesa, trakcija ne bo tako učinkovita, kot bi morala. Poskusite drugačne, če želite najti tisto, ki vam ustreza, da povečate koristi za raztezanje.
Inverzija Ups in Downs
Inverzijska tabela lahko stane precej več, da je nos za hrbet, vendar pa dobite tudi več udarcev za svoj denar. Tablice za inverzijo uporabljajo gravitacijo in telesno težo, da ustvarijo vlečenje, ki je nastavljivo. Začnete s pritiskanjem noge na dno mize, preden se vrnete nazaj in obrnete - ali obesite na glavo - v poljubni meri, ki jo želite. Če želite majhen odsek, lahko mizo prilagodite na majhen vzpon. Če iščete največji raztezek, lahko prilagodite polni položaj navzdol.
Kaj strokovnjaki pravijo
Inverzijske tabele so vsestranski stroji, ki jih skoraj vsakdo lahko uporabi, saj se lahko enostavno prilagajajo svojim potrebam. Prilagodljivost je glavni razlog, da ameriški zveza Chiropractic raje inverzne tabele nad mehanskimi napravami, kot so nosila za hrbet.
Objemi svoje zdravje
Tablice za inverzijo zmanjšujejo bolne dni. Tablice za preoblikovanje lahko tudi pomagajo ohranjati zdravje. Ko obrnete, se pretok krvi in limfne tekočine poveča v celotnem telesu. Povečan pretok omogoča, da vaše telo postane učinkovitejše pri detoksiranju in zaščiti pred boleznijo. To lahko povzroči manj bolnih dni zaradi dejanske bolezni in prostih dni zaradi bolečin v hrbtu. Medtem ko ima veliko število koristi za inverzne tabele, bi lahko povečanje krvnega pretoka negativno vplivalo na nekatere zdravstvene razmere, na primer težave s srcem ali očmi ali nosečnost.
