Kalcij je kemični element, ki je ritičen za naše fizično in duševno zdravje. Treba je zgraditi močne, goste kosti zgodaj in v življenju. Približno 99% kalcija v telesu je shranjeno v kosteh in zobeh. Preostali kalcij se uporablja v različnih fizioloških funkcijah, vključno z mišično napetostjo in električnim prevodom srčnih mišic. To je kritična kemikalija, ki se ukvarja s sproščanjem nevrotransmiterjev, kemikalij, ki služijo kot posredniki med celicami v živčnem sistemu. Prekomerne količine kalcija ali pomanjkljivosti kalcija so lahko povezane z različnimi težavami, vključno z depresijo.
Kalcijev pomanjkljivost
Dolgotrajna pomanjkljivost kalcija lahko prispeva k rahitisu, slabemu strjevanju krvi in osteoporozi. Kratkoročni, blagi pomanjkljivosti povzročajo občutljivost na živce, trzanje mišic, krhki žeblji, palpitacije ter motnje razpoloženja in vedenja, vključno z razdražljivostjo, anksioznostjo, depresijo, dysphoria (blago depresijo) in nespečnostjo. Težje pomanjkljivosti lahko povzročijo mišične krče, otrplost, togost roke, nenormalno srčni utrip, mravljinčenje okončin in depresijo. Pomanjkanje kalcija je bilo tudi povezano z manijo. Ljudje, ki jim grozi pomanjkanje kalcija, so starejši, športniki, ljudje z visoko vsebnostjo beljakovin ali dietnimi vlakni, ljudje, ki ne jedo mlečnih izdelkov ali drugih živil, bogatih s kalcijem, in ljudi, ki pijejo veliko alkohola. Ljudje, ki jedo veliko živil visoke fosforja, kot so meso, sir, predelana hrana in soda, so prav tako ogroženi zaradi pomanjkanja kalcija.
Kalcij Presežek
Obstaja več različnih možnih vzrokov za čezmeren kalcij. Večja poraba kalcijevih dodatkov bi lahko povzročila zdravju škodljive učinke, vendar je na splošno prekomeren kalcij posledica težave s paratiroidnimi žlezami. Obščitnične žleze proizvajajo paratiroidni hormon, ki uravnava koncentracijo kalcija, vitamina D in fosforja v krvi in kosti. Ko so ravni kalcija v krvi nizke, obščitnica sprosti paratiroidni hormon, ki povzroči, da se kalcij vzame iz kosti in se sprosti v krvni obtok. Prav tako povečuje učinkovitost, s katero črevesni kalcij absorbira črevesje in ledvice. V stanju, imenovani hiperparatiroidizem, obščitnična žleza povzroča preveč paratiroidnega hormona, kar povzroči preveč kalcija v krvni obtok. Učinki hiperparatiroidizma vključujejo bolečine v hrbtu, kosti in sklepih, zamegljen vid, povečano žejo, srbečo kožo, mišično šibkost, spremembo osebnosti, utrujenost in depresijo.
Kalcij in Premenstrualni sindrom
Predmenstrualni sindrom prizadene milijone žensk. Ovarijski hormoni, kot je estrogen, se med menstrualnim ciklusom spreminjajo in vplivajo na koncentracije kalcija, magnezija in vitamina D. Estrogen vpliva na metabolizem kalcija, absorpcijo kalcija in izločanje paratiroidnih žil, zaradi česar se raven kalcija (in ravni vitamina D) dvigne in pada v menstrualnem ciklusu. Hipokalciemija - nizka koncentracija kalcija v krvi - povzroča razpoloženje in telesne simptome, ki so izredno podobni simptomom PMS. Kot so poročali na NewsGroups.Derkeiler.com, dokazi kažejo, da ženske v lutealni fazi PMS doživljajo hipokalciemijo - pomanjkanje kalcija v krvi - ki nato sproži hiperparatiroidizem. Obščitnična žleza poskuša nadomestiti pomanjkanje kalcija v krvi s preveliko proizvodnjo paratiroidnega hormona. Možni učinki vključujejo razdražljivost, anksioznost, utrujenost, blago spremembo osebnosti in depresijo.
Učinkovitost zdravljenja kalcija
Več kliničnih preskušanj žensk s PMS, opisanih na NewsGroups.Derkeiler.com, je ugotovilo, da lahko dopolnitev s kalcijem izboljša veliko razpoloženjskih in somatskih simptomov, povezanih s PMS. Na primer, študija iz leta 1989, ki jo je vodila dr. Penland, je ugotovila, da je 73% žensk, ki so jemale dodatke kalcija, znatno izboljšale svoje simptome. Te ženske poročajo o 50-odstotnem zmanjšanju simptomov PMS. Druga študija je pokazala, da so ženske, ki so vzele 1,336 mg kalcija na dan skupaj z manganom, pokazale znatno izboljšanje simptomov PMS, vključno z razpoloženjem, vedenjem, bolečino in zadrževanjem vode. V še eni študiji o 2000 ženskah, izvedenih leta 1998, so ženske, ki so dnevno prejemale kalcijev dodatek v višini 1.200 mg, imele 48% zmanjšanje števila simptomov pri negativnem vplivu, zadrževanju vode, hrepenenju po hrani in bolečini.
Kalcij in depresija
Kot je opisano zgoraj, so pomanjkljivosti kalcija povezane z razdražljivostjo, anksioznostjo in depresijo, presežki kalcija pa so povezani z depresijo. Medtem ko so bile raziskave opravljene, ki kažejo na učinkovitost dodajanja kalcija pri zmanjševanju depresije, povezane s simptomi PMS, je malo raziskav, ki neposredno preučujejo učinkovitost dodajanja kalcija pri ublažitvi drugih oblik depresije. Disfunkcija kalcija je eden od mnogih možnih vzrokov depresije, zato dodatek kalcija ni bil primarni poudarek raziskav depresije. Če imate depresijo, ki je potencialno povezana s hipokalciemijo ali je simptomatična za hiperparatiroidizem, lahko dodatek kalcija potencialno prinese olajšanje. Če sumite, da imate pomanjkanje kalcija ali presežek, ki prispeva k depresiji, se posvetujte s svojim zdravnikom, ki lahko oceni koncentracijo kalcija v krvi, oceni delovanje paratiroidnih žlez in priporočila za dopolnitev. Glede na to, da lahko preveč ali premalo kalcija prispeva k depresiji, je pred uporabo kalcijevega dodatka skrbno posvetovati z zdravnikom.
