Lahko ga pijete sveže v obliki strele, ga vzamete kot tableto ali jo uporabite v obliki prahu, da jo dodate v gladko ali sok. Wheatgrass je prehranski dodatek, ki ga običajno vzamemo za povečanje vnosa hranil. Medtem ko vam ne bo pomagal pri izgubi teže, tudi nizkokalorični dodatek ne bo sabotiral vaših prizadevanj. Kot pri vseh prehranskih dopolnilih se posvetujte s svojim zdravnikom, preden dodate pšenično sesekljino v vašo dnevno rutino
Wheatgrass Nutrition
1-unča, ki služi svežem soku s pšeničnimi zrnci, ima 5 kalorij, 1 gram ogljikovih hidratov in 1 gram beljakovin. 1-žlica, ki služi pšenični prašek ima 35 kalorij, 4 grama ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin in 2 g beljakovin.
Wheatgrass je bogat vir vitamina A, C, K, različnih vitaminov B, železa, magnezija in joda. Raztopina v prahu je bolj koncentriran vir hranil, kot je sveža, zgolj zato, ker na sadju obstaja več pšeničnih zrn.
Wheatgrass in Hujšanje
Nekateri zagovorniki psenice trdijo, da prehranski dodatek lahko pomaga pri izgubi teže, tako da pomaga pri zatiranju apetita. Vendar pa to temelji na anekdotskih dokazih, ne na znanstvenih raziskavah. Čeprav ni dokazov, da pšenica pomaga pri pospeševanju hujšanja, lahko nizkokalorični prehranski dodatek služi kot koncentrirani vir hranilnih snovi, če omejite vnos kalorij, da izgubijo težo. Pravzaprav je dodatek verjetno imel antioksidativne lastnosti, kar pomeni, da vam lahko pomagajo v boju proti celicam s prostimi radikali in zmanjšajo tveganje za kronične bolezni, kot so bolezni srca in raka.
Diet za hujšanje
Ni posebne hrane ali dodatka, ki vam bo pomagal izgubiti težo, ne da bi vam najprej zmanjšali vnos kalorij. Izgubite težo, ko jeste manj kalorij, kot jih potrebuje vašemu telesu. Ne glede na vir, vse količine, ki jih porabite, štejejo. Morate prešteti tiste, ki prihajajo iz vašega dodatka za pšenični gnoj, kot del vašega celotnega vnosa, ki vam pomaga ostati na poti do izgube teže.
Varnostne lastnosti Wheatgrass
Wheatgrass velja za varen dodatek, glede na Columbia Health, vendar to ne pomeni, da ni potencialnih stranskih učinkov. Svež sok je grenak in nekateri ljudje lahko po zaužitju doživijo slabost ali bruhanje. Prav tako ne smete vključiti pšeničnega zrnca v vašo prehrano, če imate celiakijo ali netoleranco za gluten. Wheatgrass je kalček, ki se porabi surovo, in ko pijete svež sok, obstaja možnost za bakterijsko onesnaženje in bolezen, ki se prenaša s hrano.
