Izguba teže ne zahteva samo vadbe in zmanjšanja vnosa kalorij, temveč mora oseba odločati tudi za zdravo prehrano. Ministrstvo za kmetijstvo Združenih držav priporoča prehranjevanje hrane iz vsakega dela živilske piramide, ki jo sestavljajo zrna, sadje, zelenjava, mleko, olja in meso ter skupina fižola. Če želite izgubiti težo, se mora oseba osredotočiti na izbiro najboljših možnosti znotraj skupin živil. Piščanec je ena zdrava možnost v skupini mesa in fižola, vendar mora oseba vedeti, kako jesti piščanca, da izgubi težo in jesti zdravo prehrano.
Korak 1
Izberi najkrajšo možnost izbire piščančjih prsi brez kosti. Dieter lahko kupi prsi brez kosti ali brez kože, ali pa lahko prsi nabere s kožo in kostmi, nato pa pred kuhanjem odrežite. Tudi če kupi prsi brez kosti, mora poskrbeti za odrez maščobe ali preostale kože.
2. korak
Piščanca kuhamo pametno. Briljantno, pečenje na žaru ali pečenje piščanca ponuja dobro prehrano in okus, v skladu z World's Healthiest Foods. Dieter se lahko odloča za pripravo piščanca pred kuhanjem, kar bo dodalo okus. Če kupite marinado, mora pozorno prebrati nalepko, da pazi na sladkorje, maščobe in natrij, kar lahko vpliva na izgubo teže.
3. korak
Zdrava piščanca uravnotežite s sadjem, zelenjavo in celimi zrnci. Za pravilno prehrano, zlasti pri prehrani, mora oseba vsak dan uživati zdravo hrano iz vsake skupine hrane. Jedo piščančje prsi na žaru s paro zelenjavo in rjavi riž ponujajo izbiro obroka, ki bo človeku pomagal doseči svoje cilje za izgubo teže.
Opozorila
- Dieterji morajo spreminjati vnos beljakovin, da zagotovijo ustrezno prehrano.
