Androgeni so skupina moških hormonov, ki vključujejo testosteron. Presežna proizvodnja lahko privede do številnih hormonskih motenj, kot je sindrom policističnih jajčnikov, in lahko celo poveča tveganje za nastanek raka. Za zdravljenje presežne proizvodnje androgenov ne obstaja nobena uradna prehrana, tako kot pri boleznih, kot je sladkorna bolezen, vendar so nekatere prehranske spremembe povezane z nižjo ravni androgenov.
Insulin in Androgeni
MayoClinic.com pojasnjuje, da povečana raven insulina lahko sproži telo, da naredi več androgenov. Vaše telo proizvaja hormonski insulin, da pomaga premikati glukozo - snov, ki jo ustvarjajo ogljikovi hidrati - v vaše celice. Prehrana močno vpliva na raven insulina in gledanje vnosa ogljikovih hidratov lahko pomaga zmanjšati proizvodnjo insulina.
Dnevni vnos ogljikovih hidratov
Nobenega priporočila ne obstaja za dnevno vnos ogljikovih hidratov, da bi ublažili proizvodnjo inzulina, vendar pa je strokovnjak za endokrinolog in PCOS, dr. Walter Futterweit iz medicinske medicinske fakultete Mount Sinai, priporočil omejitev porabe na približno 50 odstotkov vseh kalorij ali 40 odstotkov, če ste prekomerna telesna teža. Če imate drug pogoj, v katerem je presežek androgenov skrb, boste morda koristili tudi te smernice.
Drugi premisleki glede ogljikovih hidratov
Študija, objavljena v izdaji "Epidemiologija raka, biomarkerji in preprečevanje raka" iz leta 2001, je preučila vpliv prehrane na proizvodnjo presežnih androgenov - dejavnika tveganja za rak dojkopavznega raka dojke. V raziskavi, ki so jo vodili italijanski raziskovalci na Instituto Nazionale Tumori pogledal na učinke prehrane, bogate z nizko glikemično prehrano, v primerjavi z dieto, bogato z visoko glikemično hrano. Glikemični indeks uvršča živila na lestvici od 1 do 100 glede na to, kako hitro povečujejo raven sladkorja v krvi in ravni insulina. posebej pripravljeni obroki in skupina po nizki glikemični prehrani doživela 20-odstotni padec androgenov v primerjavi s 7 odstotki v kontrolni skupini.
Hrana z visokim glikemičnim indeksom vključuje sladka hrana in pijače ter rafinirana, ogljikove hidrate belega moke, kot so beli kruh in druga živila iz belega moko. Dobre izbire ogljikovih hidratov vključujejo živila, bogata z vlakni, kot so cela zrna, kot so ovsena kaša in rjavi riž, kot tudi neškrobne zelenjave, kot so listnate zelenice, brokoli, špinača, čebula, paprika, česen, squash, paprika in kumare.
Androgeni in živalska hrana
Študija, izvedena na Univerzi v Helsinkih na Finskem in objavljena v "Journal of Clinical Nutrition", je pokazala, da so višji vnos beljakovin in maščob povezani z višjimi nivoji androgenov. Vegetarijanci so imeli nižje ravni moških hormonov kot meso. Visok vnos rastlinskih živil, še posebej vlaknin bogatih zrn, se je izkazal za nižje.
Fitoestrogeni
Italijanska študija je tudi opozorila, da je prehranjevanje z bogatimi phytoestrogeni nižje ravni androgenov. Phytoestrogeni, ki jih najdemo v rastlinski hrani, so šibkejša oblika estrogena kot tista v telesu. Najbogatejši viri so tofu, soja in laneno seme.
