V prazničnem ali hitrem prehrambenem načrtu jedete tisto, kar želite med prazniki in omejite kalorije v hitrih dneh. Ta prehrana dejansko poteka z mnogimi imeni, vključno z dieto nadomestnega dneva, prehrambenim dnevom po danu in prekinjeno prehrambno prehrano. Če želite dati vrtinec, se najprej posvetujte z zdravnikom, še posebej, če imate zdravstveno stanje ali jemljete zdravila.
Lastnosti
Predpostavka za to prehrano je precej preprosta. V prazničnih dneh jedo karkoli hočeš, a se izogibaš prevelikemu. Na dan lakote zmanjšajte porabo kalorij 20 do 50 odstotkov. Nekatere različice načrta imajo indukcijsko fazo, v kateri porabite le 500 kalorij na dan lakote v prvih dveh tednih.
Funkcija
Ta prehrana naj bi sprožila "sušen" gen, ki povečuje izgorevanje maščobe v telesu, v skladu s člankom Jerome Burne 24. novembra 2009, "Praznik ali lakota" v časopisu Daily Mail. Ta gen, Sirt1, sproži maščobno izgubo, pravi Frédric Picard, glavni avtor za študijo, objavljeno v reviji Nature.
Učinki
Predhodna raziskava kaže, da ta prehrana lahko sproži izgubo telesne teže, pravi Krista A. Varady, vodilni avtor za študijo, objavljeno v "The American Journal of Clinical Nutrition." Varady je poskusil prehrano 10 tednov za 16 debelih ljudi. Dietri so izgubili težo, znižali nivoje "slabega" holesterola lipoproteinov visoke gostote in znižali krvni tlak. Dietri v študiji so izgubili med 10 in 30 lbs.
Teorije / Špekulacije
To dieto je spodbujal dr. James B. Johnson, inštruktor za plastično kirurgijo na Medicinski šoli Medicinske fakultete v Državni univerzi v Louisiani. Je avtor knjige "The Alternate-Day Diet", pa tudi več člankov o prehrani. Johnson, ki sledi prehrani, trdi, da lahko prehrana zmanjša vnetje, izboljša odpornost proti insulinu, zmanjša proste radikalne strese in izboljša proizvodnjo celične energije. Vendar pa je neznano, če bodo nekateri podatki, zbrani na podlagi podatkov Johnson, ustrezali znanstvenim standardom, opozarja na spletno stran Diet Spotlight. Večina znanosti, ki podpira to teorijo, temelji na raziskavah na živalih, glede na spletno stran Diet Choices. Vendar takšne študije kažejo, da so živali na kalorij omejene prehrane bolj zdrave, in da omejevanje kalorij vsak drugi dan namesto ves čas prinaša koristi Johnsonovih seznamov, ugotavlja Burne.
Strokovni vpogled
Ta prehrana se lahko dejansko laže drži kot druge, ki omejujejo kalorije, saj se po Burnu ne boste počutili prikrajšane. Varady ugotavlja, da je spoštovanje prehrane med študijem zelo visoko. Spodbujajo se zdrave prehrambene izbire, vključno s sadjem in zelenjavo, ob dnevih praznikov in lakote, čeprav ni posebnega načrta obrokov. Priporoča se tudi vaja, glede na Burne.
