TSH pomeni hormon, ki stimulira ščitnico. Ta hormon proizvaja hipofiza, majhna žleza na dnu možganov in začne zapleten proces, ki uravnava delovanje endokrinih delov po vsem preostalem telesu. TSH se bo zaradi svoje regulativne sposobnosti odzval na vse spremembe, ki se pojavijo v telesu, zlasti če jih povzroči vadba.
Uvodne definicije
TSH ravni so merilo za količino ščitničnega stimulirajočega hormona v krvi. TSH pove ščitnico, ki se nahaja v vratu, da sintetizira in sprosti hormone tiroksin (T4) in trijodotironin (T3). Obe hormoni vplivata in nadzorujeta presnovo telesa.
TSH funkcija
Ko prejmejo signal iz TSH, celice v ščitnici absorbirajo jod in jih združijo z aminokislinskim tirozinom - gradbenim blokom beljakovin - za proizvodnjo T3 in T4. Običajna ščitnična žleza proizvede približno 80 odstotkov T4 in 20 odstotkov T3. T3 pa ima približno štirikrat večjo hormonsko moč. Oba hormona se nato izločata v kri, kar povzroča padec ravni TSH. Na ta način je žleza žleze podobna peči, hipofiza pa je kot termostat. Raven TSH in T3 / T4 sta vedno uravnotežena.
Vaja in TSH ravni
V študiji, objavljeni v reviji "Neuroendocrinology Letters", ki so jo raziskovalci na Univerzi v Gaziantepu v Turčiji izvedli na anaerobnem pragu - kar pomeni 70 odstotkov maksimalne srčne frekvence in laktata, proizvedenega v mišicah - je povzročilo najpomembnejše povečanje na ravni TSH, T3 in T4. Stopnja T4 in TSH se je še naprej povečevala na 90 odstotkov največjega srčnega utripa, vendar se je stopnja T3 začela zniževati nad anaerobnim pragom.
Učinki vaje
Razmerje med vadbo in presnovo je tesno povezano. Ko se vaše aktivnosti povečajo, mora vaše telo povečati srčni utrip ter pretvorbo kisika in kalorij v molekulo, znano kot ATP, glavni energijski nosilec celic. Povečana aktivnost ščitnice je povezana z večjo učinkovitostjo mehaničnega dela, ki ga opravljajo mišice v mišicah. V raziskavi, objavljeni v reviji "Neuroendocrinology Letters", bi lahko vplivali tudi drugi dejavniki, vključno z okoljsko temperaturo in stopnjo usposabljanja. Dokazi prav tako kažejo, da če poraba energije, povezana z vadbo, preseže vnos kalorij, se lahko sproži nizko stanje T3.
Circadian Rhythm
Raven TSH seveda sledi cirkadianemu ritmu, približno 24-urnem ciklu, ki ureja biokemične, fiziološke in vedenjske procese v živih organizmih. Študija, objavljena v "Ameriškem časopisu za fiziologijo", je pokazala, da TSH narašča na največjo raven ponoči. Čas vaših treningov pa lahko spremeni vaš TSH ritem. Vaja ponoči lahko odloži TSH ritem za 1 ali 2 uri, v skladu z ločeno študijo, objavljeno v "Ameriškem časopisu fiziologije".
