Visoka raven slabega holesterola in celotnega holesterola povečuje tveganje za bolezni srca in kapi. Skupni holesterol upošteva ravni lipoproteina z nizko gostoto ali slabega holesterola ter lipoproteina visoke gostote ali dobrega holesterola. Po mnenju klinike Mayo vaša prehrana igra ključno vlogo pri zniževanju ravni holesterola. Dodajanje določenih pijač v vašo prehrano je lahko koristno.
Zeleni čaj
Zeleni čaj vsebuje najvišje ravni antioksidantov, znanih kot polifenoli. Po Medicinskem centru University of Maryland več študij kaže, da lahko ta pijača zmanjša holesterol LDL in celotno raven holesterola. Prav tako povečuje raven HDL holesterola, ki iz vaših arterij izgublja slab holesterol. Raziskovalci verjamejo, da polifenoli zelenega čaja preprečujejo absorpcijo holesterola v črevesju in povečajo izločanje iz telesa.
Berry Juice
Jagode pomagajo zmanjšati raven holesterola v krvi, nekateri pa so učinkovitejši od drugih. V študiji, ki jo je opravila Univerza v Kaliforniji pri Davisu, so raziskovalci ugotovili, da so sveže jagode znatno zmanjšale holesterol LDL. Najbolj učinkovite so bile robide, sledile so rdeče maline, borovnice in jagode. Potrebno je več raziskav za določitev količine jagod ali sokov, ki jih ljudje porabijo za znižanje holesterola. Kljub temu pa lahko koristno pijemo več jagodičjaja.
Tartov sok češnjev
Tresne češnje so natovorjene z antioksidanti, ki zagotavljajo več koristi, vključno z zmanjšanjem ravni holesterola. V študiji, ki je bila opravljena na kardiovaskularnem centru Univerze v Michiganu, so podgane, ki so prejele celoderni češnjev prah kot del prehrane z veliko maščobami, imele znatno nižje ravni holesterola kot druge podgane. Češnjev sok je na voljo v supermarketih in trgovinah naravnega zdravja. Vendar pa lahko tudi sami naredite svoje domače posušene češnje ali češnjevega praška.
Črni čaj
Zdravilo Ginger se že stoletja medicinsko uporablja za zdravljenje zdravstvenih težav, kot sta slabost in driska. Predhodne študije kažejo, da lahko pomaga tudi pri zniževanju holesterola in preprečevanju ateroskleroze, v skladu s Medicinskim centrom Univerze v Marylandu, ki priporoča, da ne porabijo več kot 4 g dnevno.
Previdnost
Medtem ko so zeleni čaj in ingverji čaj na splošno varni, v nekaterih primerih lahko povzročijo neželene učinke. Na primer, pitje preveč zelenega čaja lahko povzroči nespečnost, omotico ali razdražljivost. Črni čaj lahko povzroči zgago ali zgrušanje želodca. Tudi te pijače lahko sodelujejo z določenimi zdravili. Posvetujte se s svojim zdravnikom o uživanju teh pijač za nadzor ravni holesterola.
