Psyllium luska je izvirna v Iranu in Indiji, tradicionalna medicina pa običajno uporablja semena rastline. Na zahodu večina ljudi uporablja dodatek iz lupine, bogat vir topnih vlaknin, ki lahko olajša zaprtje in znižuje holesterol. Dodatek k vlaknom nima nobenih pomembnih tveganj, povezanih z njimi, ampak kot mnogi dodatki, so neželeni učinki vedno možnost. Preden uporabite lupino psilija, se posvetujte s svojim zdravnikom o ustreznem odmerku in drugih vidikih varne uporabe.
Splošni odmerek
Natančen odmerek je odvisen od razloga za uporabo psilija. Medicinski center Univerze v Pittsburghu poroča o tipičnem odmerku za odrasle od 3 g do 6 g dvakrat do trikrat na dan, vendar lahko nekateri pogoji zahtevajo višje odmerke. Otroci lahko sprejmejo polovico predlaganega odmerka, ki znaša 9 g na dan. Vedno preverite s svojim pediaterom, preden otroku dodate kakršno koli prehransko dopolnilo.
Doza za visok holesterol
Analiza osmih študij, ki so preučevale učinke luskinice psylliuma na holesterol, objavljeno v izdaji ameriškega časopisa za klinično prehrano februarja 2000, je ugotovila odmerek 10,2 g dnevno znižane vrednosti LDL ali slabega holesterola za 7 odstotkov v kombinaciji z prehrana z nizko vsebnostjo maščob.
Druga metaanaliza 21 študij, objavljena v julijskem številu izdaje "European Journal of Clinical Nutrition", je ugotovila, da so odmerki med 3 g in 20,4 g znižali holesterol. Učinek je bil v sorazmerju z uporabljenim odmerkom.
Če želite vzeti psilij za zdravljenje visokega holesterola, se posvetujte s svojim zdravnikom o ustreznem odmerku.
Odmerki za druge pogoje
Zdravstveni sistem Univerze v Michiganu poroča, da raziskave in zdravniki uporabljajo naslednje dnevne odmerke: zaprtje, 5 g enkrat do dvakrat na dan; divertikularna bolezen, 7 g; sindrom razdražljivega črevesja, 3,25 g trikrat na dan; diabetes, 5,1 g trikrat dnevno z obroki; driska, 9 g do 30 g; hemoroidi, 7 g trikrat na dan; visoki trigliceridi, 15 g.
Premisleki o uporabi
Pijte najmanj 8 oz. vode z vsakim odmerkom in veliko tekočin v teku dneva, da se prepreči zaprtje. Če je bil vnos vaših vlaken doslej do zdaj, začnite z manjšimi količinami, da bi lahko vaše telo prilagodilo in zmanjšalo neželene učinke, kot so plin in napihnjenost.
Vzemite dodatke psyllium najmanj eno uro, preden vzamete zdravila ali druge dodatke ali vsaj dve do štiri ure zatem, da preprečite zmanjšano absorpcijo. Psyllium lahko posebej interakcijo s tricikličnimi antidepresivi, karbamazepinom, zdravili za holesterol, digoksinom, litijem in diabetesom, v skladu s Medical Medical University University Maryland. Ne uporabljajte psilija, ne da bi se najprej pogovorili s svojim zdravnikom, če jemljete ta zdravila.
Izogibajte se psilija, če imate črevesne blokade, težave pri požiranju, nepojasnjene bolečine v trebuhu ali rektalno krvavitev.
