Dva dejavnika, ki sta bistvenega pomena za vaše poskuse za izgradnjo mišic in doseganje dobička, ki jih želite v telovadnici, so vnos beljakovin in ravni testosterona. Kljub temu, da ti skupaj pomagajo zgraditi mišice, povečanje vnosa beljakovin ne bo povečalo ravni testosterona. Pravzaprav, če ne redno izvajate odpornosti, lahko dieta z visoko vsebnostjo beljakovin dejansko vodi do zmanjšanja ravni testosterona.
Vnos beljakovin in testosteron
Glede na študijo, objavljeno leta 2008 v "Journal of Applied Physiology", se raven testosterona ponavadi zmanjša, ko opravljate ekstremno vadbo in porabite več kalorij, kot jih porabite. V nasprotju z pričakovanji raziskovalcev prehrana prehrane z visoko vsebnostjo beljakovin ni preprečila tega upada testosterona. Vendar, dokler porabite dovolj kalorij, lahko redno opravljanje odpornega vadbe dejansko pripomore k povečanju ravni testosterona.
Zmanjšan testosteron
Preliminarne ugotovitve iz študije, objavljene leta 2007 v "Journal of American Academy of Dermatology", kažejo, da lahko uživanje prehrane z visoko vsebnostjo beljakovin dejansko zmanjša raven testosterona. To je zato, ker diete z visoko vsebnostjo beljakovin povzročajo povečanje faktorja rasti, ki je odvisen od insulina, kar lahko ovira proizvodnjo testosterona. Čeprav te ugotovitve niso dokončne, se zdi malo verjetno, da bi dietna prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin lahko zvišala ravni testosterona.
