Vaš obtočni sistem vključuje vaše srce, žile, arterije in kapilare. Prevaža vašo kri, ki daje hranila in kisik vsem celicam v vašem telesu. Ko ta sistem ne uspe, sledi smrt. Z načrtovanjem in spremembami v načinu življenja lahko vzdržujete in izboljšate krvni obtok.
Pazi na svojo prehrano
Visok holesterol lahko povzroči agregacijo trombocitov ali nastanek arterij. Ta pogoj lahko blokira pretok krvi in celo povzroči srčni napad ali možgansko kap. Živila z visoko vsebnostjo nasičenih maščob povečujejo raven holesterola. MayoClinic.com ugotavlja, da jemanje živil, ki vsebujejo topne vlaknine, kot je ovsena kaša, lahko absorbira nekaj holesterola, preden doseže krvni obtok. Dodajanje bogatih virov omega-3 in omega-6 maščobnih kislin, kot so hladne vode, oreščki in olje iz kanole, lahko pomagajo vzdrževati zdrave arterije. Visok krvni tlak lahko ovira krvni obtok tako, da se arterije zgosti in zožijo. Zmanjšanje vnosa soli in povišanje kalija, čeprav naravnih virov in povečanega vitamina D, lahko pomagajo upravljati ali preprečiti visok krvni tlak.
Prednosti vaje
Vaja lahko zmanjša vašo težo, zmanjša stres in okrepi srčno mišico. Vse te koristi lahko povečajo pretok krvi in njegovo učinkovitost. Začnite počasi, da preprečite poškodbe in postopno povečate svojo stopnjo aktivnosti. Poskusite doseči približno 60 minut kardiovaskularne aktivnosti na teden, da boste čim bolje izkoristili. Sodelujte v jogi, ki lahko izboljša vašo dihalno tehniko. Pred začetkom izvajanja rutine se posvetujte z zdravnikom.
Zeliščni stimulansi
Zeliščarji menijo, da so ingver, cayenne in ginseng kardiovaskularni stimulansi in da ginseng poveča tudi vašo skupno raven energije ali energijo. Zeliščar Michael Tierra predlaga, da trikrat dnevno vzamete čajno žličko cayenneja trikrat na dan, da bi izboljšali zaostal sistem za oskrbo z zobmi, in trsničar Richard Mabey navaja, da lahko z uporabo cayenne poultice na zaskrbljujočem področju povečajo pretok krvi tam. Tradicionalni kitajski zdravniki lahko predlagajo uporabo cimeta ali peony za povečanje qi ali krvni obtok. Ephedra in guarana stimulansov ne priporočata zaradi nagnjenja k strmemu in hitremu zvišanju srčnega utripa in krvnega tlaka. Preden vzamete spodbujevalno zelišče ali dodatek, se posvetujte z zdravnikom.
